早餐 7：00
清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。
到了早上7点左右
胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，
此时吃早餐能高效消化、吸收食物营养
满分早餐至少应包括三类食物：
谷类食物，如面条等
动物性食物，如蛋类、奶制品等
可补充膳食纤维的蔬菜和水果
如果再加上一两种坚果，就更完美了