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求助各位健身大佬。 本人178。64。 健身快有一个月的时间

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求助各位健身大佬。 本人178。64。 健身快有一个月的时间了。 蛋白粉也喝了。 平时一周5次锻练。一次大概一个小时。 我是那种怎么吃都不胖的人。 稍微少吃点就会瘦的。 各位大佬有什么好的增肌意见
来自iPhone客户端1楼2018-07-31 07:03回复
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    来自iPhone客户端2楼2018-07-31 07:03
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      来自iPhone客户端3楼2018-07-31 07:04
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        大佬们
        来自iPhone客户端4楼2018-07-31 07:05
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          兄弟你一般几点健身啊
          IP属地:广东5楼2018-07-31 07:09
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            疯狂的吃
            来自Android客户端6楼2018-07-31 07:23
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              训练问题 增肌减脂 私我
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2018-07-31 07:35
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                蛋白粉也喝了。 平时一周5次锻练。一次大概一个小时。 我是那种怎么吃都不胖的人。 稍微少吃点就会瘦的。 各位大佬有什么好的增肌意见
                8楼2018-07-31 07:37
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                  计算热量，别光蛋白质。不知道怎么吃，你就买增肌粉。
                  来自Android客户端10楼2018-07-31 08:25
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                    建议换专业运动品牌蛋白粉
                    IP属地:上海来自Android客户端11楼2018-07-31 08:32
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                      我比你还瘦，5.1前开始增重，从109到123了。还想再长15左右。个人意见:1.买国外的增肌粉 2.一天吃6顿(7 10 12 15 17 21) 3.少做有氧
                      IP属地:江苏来自Android客户端13楼2018-07-31 08:55
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                        健身进 群 吗↓
                        来自Android客户端14楼2018-07-31 09:43
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                          1.最好选择国际上的牌子不推荐国产粉，喝粉前要吃些ptt，否则会造成蛋白质一定的浪费
                          2.少做有氧
                          3.少食多餐，多吃，吃不下怎么办？---健胃消食片
                          4.有需要找我，蛋白粉5b400
                          来自Android客户端15楼2018-07-31 09:49
                          回复
                            喜欢汤臣倍健家的蛋白粉的话你可以去吃正肌能。那个碳水多点。
                            IP属地:日本来自Android客户端18楼2018-07-31 10:48
                            收起回复
                              老哥蛋白粉选的不太对啊，如果愿意的话给您免费发个训练和饮食计划吧
                              IP属地:山西来自iPhone客户端19楼2018-07-31 10:56
                              收起回复

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