我先讲一下第一种
想要骨微裂就得唤醒它，唤醒骨微裂有两种方式：
1、通过关节骨骼剧烈运动，如反复跳跃高!
2、通过不断有穴位刺激其对应腿部部位持之以恒来实现增高！
接下来我介绍下如何去做：
1）先慢跑500米热身。
2）腰板挺直，手臂向后抻，向上抻，然后抻个5分钟吧。
3）去单杠挂30秒，挂10组吧，一组30秒，挂20秒手都坚持不住了，还戴手套了，不知道乔丹那一小时怎么坚持下来的。
4）也就是最重要的一点！摸高！往前跑蹦起摸高，一次跑换一只手，双手也可以，尽努力抻开身体往上摸，找个固定的高的东西，最好能稍微摸到点的，至少有成就感.25个为一组，要做10组，很累的，做到100个就很累的，做的越多效果越好！
