@zkc2010 大吧经常看你耐心的给新人指点，专门录了一个视频，学自由泳2个月了，进步不大，请您百忙之中提点一二，万分感谢！

路过的各位大神，麻烦也指点一二，有劳各位

回复 zkc2010 ：感谢您的耐心指点，我把您的话翻译出来仔细读了。还有2个问题想进一步请教：1腰髋部核心力量不足能否通过单独练习打腿加强？2侧身打腿怎么练？

完美的速度，狂暴的气场

水下划手不是太好。多看看应该怎么做。
另外。空中直臂移臂。游长了。容易累。最好改成曲臂移臂。这个改进需要肩膀的柔韧性。并且练习。而且要加动作。
你这个题目起的好。进来看看。还是游得不错的。挺好。

不错不错
肩膀有点硬，练练这个。

手这样划不累吗

有蹼的都敢碾压？

标题要新颖和长……