俗话说，知识改变命运。但最近看了一本叫《脂肪战争》的书，才知道，知识不仅改变命运，还能改变体重。
肥胖的痛，真只有肥胖的人，才有切肤的感受。在减肥的路上，不止你一个人在付出巨大的努力之后，也未必能站在体重秤上就获得一个让自己欣喜不已的体重数值来作为回报。
是的，我们知道，不止一个人想轻松减肥，也不止一个人时刻都在减肥，但减肥的知识，又有几个人知道呢？就是看了这本书，才知道有一个叫绿瘦分解脂肪的减肥方法，颠覆了我曾经的减肥认知。
绿瘦分解脂肪法的核心道理就是以“瘦身金三角法则”为据点，即控制热量的摄入(日常饮食管理)，促进新陈代谢，调理肠道健康三大方面入手，绿瘦分解脂肪法通过把减肥细化、固化、模块化，分阶段控制饮食调控体重，提高代谢，以达到减脂同时不易反弹。
说起来容易，做起来其实也容易。绿瘦分解脂肪法第一步就是控制能量的摄入，我们的人体主要的能量来源于食物的碳水化合物、蛋白质、脂肪。而绿瘦分解脂肪法就是要从食物入手，控制碳水（精白米面）与脂肪（肥肉，反式脂肪酸），优质蛋白的摄入。不是在量上控制，而是在食物“质”上控制，让你能吃饱还能减肥。
增加日常消耗。绿瘦分解脂肪法第二步就是倡导适当且适量的运动消耗。比方：坐电梯改为走楼梯，自己洗衣服，做饭，1公里内走路而不是坐车，饭后站半小时等通通都可以增加日常的能量消耗，每天保持6000-8000步，对提高我们的基础代谢非常有用。当然，每天如果能再加上一些有氧运动，快走，游泳半个小时以上，减肥效果更佳。
绿瘦分解脂肪法第三步：调控心态。减肥路上也许会有很多同道中人，但减肥又往往是一个漫长而枯燥过程，调节自己心态，为自己订立每周每月的小目标；如果能跟朋友一起减肥，一起坚持效果更佳。
总的说来，知识不仅改变命运，还能改变体重。绿瘦脂肪分解法的“心法”就是合理规划饮食，三餐正常吃，合理配合运动。