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小腿太细，怎样才能练粗，求大神指点。

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小腿太细，怎样才能练粗，求大神指点。
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2018-09-27 17:46回复
    全身都细，何止小腿？
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2018-09-27 18:46
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      小腿细可以练负重提踵，不过楼上说得是，还是全身锻炼吧。
      IP属地:英国3楼2018-09-27 19:13
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        大重量深蹲， 速度慢一点慢慢地举起，在慢慢地放下，深刻感觉到肌肉在发力刺激更深，要腿变粗，就要少休息，频繁地刺激肌肉， 锻炼完后当然少不了蛋白质，所以蛋白粉是需要的帮助肌肉恢复，还有就是新手的话也要适当的休息。
        来自iPhone客户端4楼2018-09-27 19:48
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          腿部真的很难练
          IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2018-09-27 22:16
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            我就小腿粗，瘦不下去
            来自iPhone客户端12楼2018-09-28 15:21
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              你需要全身增肌，看着还是瘦
              小腿的训练就是负重提踵，分为站姿和坐姿。
              13楼2018-09-28 18:04
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                最需要的就是胸背大腿，练起来后，其他部位也就不是问题
                来自iPhone客户端14楼2018-09-30 09:12
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                  跑步
                  IP属地:广东来自iPhone客户端17楼2019-04-02 08:25
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                    跑步别拉伸(刚刚字打错了)
                    来自Android客户端19楼2019-12-23 00:27
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                      去骑自行车吧，买那种轮胎直径大的
                      IP属地:江苏来自Android客户端20楼2019-12-23 08:46
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                        深蹲，提踵，坐姿提踵，站姿提踵
                        IP属地:广东来自Android客户端21楼2019-12-23 09:57
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