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为什么你会那么胖?其实,都是基础代谢搞的鬼

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有的时候,我们常常看到有人身高跟你差不多,食欲可能还要比你大。可是,外形比你还瘦好多。还有些人跟你也差不多胖。可是,用一样的方法减肥,效果却比你快得多;甚至,有的人再怎么吃也都不胖。你却像是喝口水都会添膘。你认为是老天不公。是老天不公吗?其实,并不是上天不公平,而那都是基础代谢率捣的鬼。


IP属地:上海1楼2018-10-19 18:46回复
    什么是基础代谢率?
    基础代谢就是维持人体最基本生命活动所必须的能量,简单说就是在你躺着一动不动的情况下,用于维持体温、心跳、呼吸、各器官组织和细胞基本功能等生命活动的能量消耗。换句话说,你在家躺着的时候也是消耗热量哒!
    人体的热量消耗有三个主要途径:一是饮食,二是活动,三是基础代谢率。而基础代谢消耗能量最多的途径,占每日能量消耗的60%-70%,远远超过运动消耗。


    IP属地:上海2楼2018-10-19 23:44
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      基础代谢率低的原因
      1、过度节食
      吃得少就瘦得快吗?节食开始的1~2周或许如此,但随着体重迅速下降,身体摄入的热量不足,人体就会自动启动“防御机制”,对节食造成的热量损失作出降低基础代谢率以保存热量的反应,并且在之后的日子里,将吃进身体里的每一口食物都转化成卡路里存储起来。所以节食越久越苛刻,基础代谢率就降得越厉害。
      2、肌肉量不足
      肌肉含量越多,基础代谢就越高,因为一公斤的肌肉可以消耗约80大卡热量,一公斤脂肪只能消耗4大卡热量;一公斤肌肉的体积虽然只有一公斤脂肪体积的一半,却可以多消耗20倍的热量。所以,肌肉量不足是基础代谢率低的重要原因之一。


      IP属地:上海3楼2018-10-19 23:50
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        IP属地:上海4楼2018-10-19 23:55
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          6、温度影响
          基础代谢率和温度有关系,有研究显示,体温升高时基础代谢率也会增加,身体化学反应更快。在高温环境中,基础代谢率也会升高,在炎热的夏季,正是减肥的好时候哦。


          IP属地:上海6楼2018-10-20 00:02
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            IP属地:上海7楼2018-10-20 00:04
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