害怕的对象是禽流感，认为鸡毛鸟毛鸟屎等是传播途径，甚至觉得白色的东西都有可能是鸟屎，你的应对策略是洗手，避免自己被传染。其实从这个过程来看的话，可能很多没有强迫症的朋友也会有这样的经历，毕竟这个过程也是很多媒体宣传片里会提倡的嘛，同时你在这里提问了，很显然这件事情，或者说这个过程给你造成困扰了。可能这个过程过度了，是吗？对于以症状提问的朋友来说，我一向的建议是先弄清楚自己现在的情况，和自己希望的情况。也就是明白自己的目标，并清楚你要达到这个目标有哪些困难，再一一去克服困难就比较容易实现目标了。比如，现在每天洗手要花三个小时，每次要洗N遍，那么你希望自己能像其他人一样简单的洗一遍就可以了？那就去看看做到这样的困难在哪，再去解决这些困难，目标就比较容易达成了，如果你只是纠缠在我为什么怕禽流感呢？怎么会有这样的想法呢？显然和你的目标就会背离，对么？知道始点和终点，你才有行动依据哦！
