回复：强迫症、焦虑症、社交恐惧症专业咨询师义务答疑

目光恐惧的类型：
一、余光恐惧：患者用眼睛余光看人，会感到不安或恐惧，时间长了往往会引发异性的反感，更促进余光分散，难以控制，患者先是不敢与人对视，只用余光看人，慢慢的成为余光强迫的现象，这是最为典型的余光恐惧症状。
二、目光失控恐惧：患者眼睛总会四处乱看，看人时往往产生自我怀疑，担心自己目光不对劲，担心目光对他人造成负面干扰的感觉，患者总是摇头晃脑、眨眼睛、或躲避他人的目光、做事不能专注，严重的患者还会有眼睛转动不灵活，到医院也查不出异样。
三、对视恐惧：患者与人对视时会感到害怕，总想躲着他人的眼光，看他人总是不超过一秒种，严重的患者在对视时往往会感到反感或焦虑，脑子呈现空白状态，不知所措。
如果您有以上情况，要及时寻求专业的心理咨询辅导帮助您走出心理误区！

名词解释：对视恐惧症，是怕遇人目光对视，不敢在人多的场合说话，总认为别人在盯着自己看，或在议论自己。这是一种神经症，可称为“对视恐怖症”，或“社交恐怖症”。特征是：紧张、不安、注意力分散、有强迫性思维，并常伴有焦虑、忧郁、烦躁、恐惧等消极情绪。

视线恐惧症人内心是脆弱、自卑的，当与人们眼神接触的时候，容易出现紧张与恐惧的情绪。当内心慌张时，由于过分害怕别人发现自己的失态，此刻想掩饰自己，就不自自主的开始逃离或回避他人的眼神。当意识到自己有回避他人眼光的时候，患者又会很反感自己这种举动，对自己行为感到不妥与自责。看着别人的目光吧，内心充满紧张与焦虑；不看吧，又挺怪异挺没礼貌的。患者内心复杂与纠结，不知所措。久面久之，患者真的不知道视线如何看人才算正确的？

余光恐惧症属于社交恐惧症中的一种。一个人在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光。在这种恐惧心态下，会更加关注自己的余光，也容易产生更多的预期焦虑，即担心余光出现，导致症状的恶化，演变成余光强迫症。
在正常的情况下，个体对于自己的视线和目光是不会在意的，大脑对此是处于一种无意识的状态，也就是大脑压根没有去关心和注意目光，关心目光是如何看人或者物体的。可是当个体由于某些原因，对自己的目光变得很在意，并且在与人交往时，总在关注自己的视线，以至于无法正常与人交往，这就是余光恐惧的表现。
余光恐惧症患者要学会接纳自己的缺点与不足、培养自己的自信心、改变错误的思想观点与行为模式、要增强自己内在力量、完善性格、并多进行生活实践的锻炼！

余光强迫症和余光恐惧症指同一种心理疾病。基本特点是：害怕自己的余光，害怕自己的余光被周围(旁边)的人或者物体吸引，无法自由移动自己的目光，注意力难以集中在当下要做的事情上，注意会放在与目光有关联的强迫性思维上。
余光恐惧的人，有执念，会坚信自己的眼神会让周围人感觉不舒服，也担心自己的自卑或异常状态通过眼神给泄漏出去。一旦发觉自己的余光与别人相遇，就会紧张、恐惧，会条件反射的逃离他人的注视。

康复是一个系统的心理改造工程；康复的过程也是患者性格完善的过程。
目光恐惧症患者需要提升智慧，完善性格，不断的自我突破、自我成长。余光恐惧、强迫症只要治疗的方向与方法正确，康复是必然的！

社交恐惧症人经常会有以下状况：
1.过度在乎别人对自己的看法与评价，总觉得别人的一举一动都是在针对自己，一声咳嗽、一个眼神、一个交头接耳的现象都是在针对自己，自己脑袋里面忍不住猜测别人对自己的评判与否定，各种杂念在自己脑袋里出现，却无法压制。
2.过度压制自己的语言表达能力，扼杀了自己的表达愿望。有话不敢说，害怕自己说话犯错，怕被人嘲笑、反对、攻击；在与人交流的时候，想的很多，却不知道说些什么，一句话冒出来突然又不敢说了，犹豫半天最终还是没有说出来。
3.因为一些鸡毛蒜皮的小事情而烦恼，控制不住的胡思乱想，性格优柔寡断。为小事斤斤计较、纠结该怎么做？连借给别人10块钱该不该要回来，都穷思竭虑。不去要钱自己心里不舒服；要的话，又害怕别人笑话自己太小气。
4.在人群之中没有价值感、找不到存在感，经常被他人忽视，经常被不待见，感觉自己不受欢迎，无法正常融入到一个社交圈子。
5.懒惰，退缩，做事情3分钟热度，无法坚持到底，干活总是半途而废，害怕困难，没有挑战精神总是找借口来逃避各种困难。
6.只喜欢宅着，打plane，看AV，恐惧人多的场合，在人多的地方就会手足无措，表情不自然，也不擅言辞。
7.心理抗压能量差，自己也觉得自己不行，啥事都指望他人帮忙，动不动就寻求别人的帮助，问别人怎么办，或者直接让别人替自己办去，让人鄙视，厌烦。
8.生活状态沉闷、无聊、缺乏个人兴趣爱好，个人人生没有目标与方向，心理能量负面 ，个人状态迷茫与消极。严重的就是行尸走肉的状态！
（大家自察哈~）
若觉察到自己有以上情况，请尽快寻求专业人士的帮助与指导，让自己更好的自我突破、完善；及拥有良好的社会适应能力！

强迫症的症状成为强迫症患者自身缺点不足的挡箭牌、成为患者逃避困难的借口、症状让患者为自我破坏行为不用负责任。强迫症状让人痛苦，但强迫症状也让人受益，强迫症让患者暂时逃避难以面对的生命挑战与更大的心理上无法面对的难题。
强迫症其实是内在情绪能量释放的一种方式，一个通道，是一种变相的不健康的心理保护机制，即便它并不是合理的自我保护模式，但症状在当下保护患者不受到更大的心理创伤。其实很多身体疾病或心理疾病都有类似的形成机制。
当个体内在压抑了太多的负面情绪；当个体内心充满矛盾斗争、冲突时，若不懂得用合理的方式去让自己身心平衡，那么一个人内在的能量内耗就容易形成强迫症。这是一种自我不接纳的极端表现形式。
强迫症是在个体免于崩溃的情况下，在无法采取健康心理保持机制下的一种自我保护措施，强迫症其实是心理保护机制无奈之下的缓兵之计，这个不合理的机制给患者带来更强烈的情绪痛苦和困扰，患者面对压力的处理能力原本就弱，面对强迫症状更无力应对，导致精神交互作用，陷入症状的恶性循环。

视线恐惧症人的困扰：当症状产生的时候患者不知道视线应该放在那里，看着别人又害怕自己自己的眼神不自然，害怕让别人发现自己的异常；不看着别人又担心别人觉得自己不礼貌，导致自己进退两难。
视线恐惧症人先学会放下对自己的评判，先学会接纳自己吧，怎么舒服怎么看吧！想怎么看就怎么看。其实你舒服自在了，你身边的人也会舒服自在。
关于如何看人？这个问题其实没有绝对唯一的标准答案，不同性格的人所表现的状况是不同的，自己咋样开心就咋办呗。

余光恐惧是一个人会害怕自己的余光，对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧。对自己的余光感到恐怖，只要发现余光出现了，就想去控制，想通过某些方式让其消除。感觉余光影响别人，让别人很厌恶、厌烦；甚至感觉别人因此而针对自己进行逃避、目光躲闪、咳嗽等举动。余光强迫症人是将注意力过度放在别人身上及外在事物上，患者内在自我感严重缺失、自我匮乏感严重；患者会控制不住的把注意力分散到余光里，无法集中注意力。

强迫症人、对视恐惧症人敏感多疑、缺乏安全感、不认可自己、性格上有明显缺陷。神经症患者在注意力方面会出现障碍，往往将注意力固执的放在负面的事物上，导致注意与异常感受形成精神交互作用。神经症患者的大脑是负性的脑神经回路，切断恶性循环需要正确的方法。
将你的思维与注意力调频到你最愿意关注的重要的人或事物，去关注自己的喜好或者人生目标；去思考去连结自己想要的一切美好的人、事、物，包括生命中重要的亲人或喜爱的朋友。去培养正性的思考方式，凡事看正面；去多想自己想要的，少想自己讨厌的、害怕的一切人或事。如果一味的去排斥、抗拒、打压头脑中的负面性念头，念头只会泛滥成灾；若应对的方法不对，努力白费。
自救的人往往悟性不够、方法也不对，所以很多年都没有走出强迫症的泥潭。通过专业系统的心理咨询辅导，可以尽快走出思想上的迷茫与卡点。对于强迫症的心理咨询，只要治疗方向与方法是正确的，康复是必然的！@相信自己Ω℃

强迫症人的咨询个案，所表现的最基本的情绪，包括被控制的愤怒，以及受惩罚的恐惧。强迫症人内在压抑了大量的负面情绪与沉重的能量。
强迫症人大多数内向自卑、敏感多疑、思维偏激、性格有缺陷.......

对视恐惧是社交恐惧症中的一种，对视恐惧人群在社交恐惧症状中占比很大。
一，对视恐惧产生的原因
1）不稳定的人格基
这些患者疑病素质强烈，所有产生社交恐惧的人，个体素质是一样都有一颗脆弱的容易受伤的心，患者对自己充满了怀疑与否定，虽然没有完全社恐，但是对视恐惧症人内向敏感多疑的性格是存在的。
2）偶然的刺激事件、偶然负面想法闯入头脑
突然的刺激把对自己的关注点集中到眼神
例子：你为什么不敢看我的眼睛
例子：发现别人眼神闪躲，逃避自己
二，对视恐惧的表现：眼神躲躲闪闪
1）自己眼神闪躲（怕别人从眼神里面看出自己的内心）
基础是不自信，加上觉得自己的眼神有问题，那么就不敢看别人
2）发现别人眼神躲闪（怕眼神伤害别人
固执的认为别人眼神躲闪是因为自己眼神导致，非常关注别人的眼神，也担心自己眼神不正常，过度害怕影响或妨碍到别人，容易产生过度内疚感、自责感！
3）逃避与人对视
与人对视过度紧张、恐惧、焦虑，开始逃避对视
三，如何克服对视恐惧
1，纠正认知
1）你的眼神闪躲不一定会让别人觉得你不好
2）别人的眼神闪躲不一定是影响到别人
2，眼神的自然化（不刻意控制目光、不批判自己的眼神）
该怎么看就怎么看，看一个人是本能，不需要刻意去练习，若老排斥、抗拒眼神，反而会变成一种负性的强化。目光如何看人？这个问题没有绝对的标准答案，自己怎么舒服怎么看。
3、学会与症状和平共处
调整心态、增强能量、扩大自己的心胸与包容度；带着症状去生活！
4、忍受痛苦、顺其自然、为所当为
接纳症状，左手接纳、右手行动！
待续~
有对视恐惧症的患者可以预约深度系统的疗程心理辅导！

强迫症呈现了一个悖论，思维和大脑是一体的，但它们之间经常存在不一致的现象。多数人，多数情况下，认为是大脑产生了我们所有思想。因此，我们会主观控制大脑去丢弃或忘记那些让我们很讨厌的念头，但强迫症却夺走了这种能力。强迫症患者觉得自己完全要为这些想法负责，无论这些想法有多矛盾多么荒谬，其实是不必要责怪自己。想法只是人体的自然生化产物，大脑里冒出来的想法的内容是正面还是负面，无法由我们自由主宰或决定。所以不要为自己的负面想法而苦恼或内疚，你不是你所思、你所想，而是你所为！
提醒强迫症患者注意以下几点：
1. 别跟自己较劲，把所有的“应该和必须”都放下！你是什么样，就是什么样，你能怎么样，就怎么样。接纳自己的缺点与不足，不排斥自己不嫌弃自己，诚实的面对自己，接纳自己与宽恕自己。允许自己做最真实的自己，真实就是力量。
2.不过度抗拒与排斥情绪，人就是有七情六欲，让身体的情绪能量自然流动起来，不去堵或压抑这些情绪，允许自己经历各种情绪，选择正确释放情绪的方法。学会与情绪相处，并用合理的方法减压及释放负能量。
2. 你担心害怕的糟糕状况或结果，都是头脑在不断推理和联想，强迫症人思维活跃，都是虚构情节的能手，不要被虚构出来的情节所欺骗。切断强迫思维逻辑链，减少反强迫，不跟随不认同自己的胡思乱想、联想！
3. 强迫症患者往往过度依赖自己大脑的逻辑思维，太把自己的想法当回事，执着于自己的思维与想法，却分不清楚头脑里的想法与事实与当下现实的区别。患者陷入到症状无法自拨，而忽略及远离了当下的现实生活。
4.忽略那些扭曲的想法，以及异常的感受，少想多行动。没有什么比当下更重要。行动的唯一方向就是当下的生活。健康的行动才是治愈强迫的良药。生活要有方向有计划有目标，朝向目标持续行动，去满足自己的愿望和正当需求。
活在当下为所当为，努力行动吧，行动！行动！再行动！