在我没有看清想法时，没有分辨出只是想法的这段时期，我会不断默

的确是强迫行为，因为这里面有一个矛盾：既然你“还没有分辨出只是想法”怎么还会“默念只是想法只是想法”？
如果你真的认为这只是想法，那么，你就不会怕了，也就不会通过默念来不断地提醒自己、安慰自己了。