想问下易瘦体怎么增肥，锻炼三个月了一天五顿（锻炼完也必吃），一周三到四练每次一个半小时，蛋白粉也都在用【健身吧】

01月11日漏签0天

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想问下易瘦体怎么增肥，锻炼三个月了一天五顿（锻炼完也必吃），

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想问下易瘦体怎么增肥，锻炼三个月了一天五顿（锻炼完也必吃），一周三到四练每次一个半小时，蛋白粉也都在用，还是不长肉，是不是就胖不了了，我觉得我吃的挺多的，目前173cm57-58kg徘徊，希望来一个大神指导，如果有效果必有厚报

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2018-12-21 21:50回复

有一个健身群

来自iPhone客户端3楼2018-12-21 22:36

需要的留V

来自iPhone客户端4楼2018-12-21 22:36

易瘦体羡慕

来自Android客户端5楼2018-12-21 22:55

老弟，你这个需要增肌增重，多做力量训练，这样吧你私聊我，具体我给你讲讲怎么训练吧

来自iPhone客户端6楼2018-12-21 23:39

我两个月从122到146 身高183

IP属地:北京

来自iPhone客户端7楼2018-12-22 01:00

增肌先增脂啊

来自Android客户端8楼2018-12-22 02:28

你的日常饮食绝对不到位

来自Android客户端9楼2018-12-22 02:52

戒烟

IP属地:山东

来自Android客户端11楼2018-12-30 09:25

别听别人说增肌先增脂，这种人去增脑先。增重原理要你摄入热量高于消耗总量，健身要进行8到12rm量的训练，更关键的是腿部的促睾训练和每天科学足够的睡眠。缺一不可。

IP属地:云南

来自Android客户端12楼2018-12-30 11:46

健身问题健身补剂私厂价

来自Android客户端13楼2019-01-14 16:53

😄😄点赞

IP属地:浙江

来自Android客户端14楼2019-08-04 21:49

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