站桩的好处，怎样站桩，连篇累牍，作为一个莱鸟，我也没什么可说的。但是，怎样才能长期站下去，即站桩习惯养成策略，讲到点子上的人却不多。也许是我没看到吧。一些冠冕堂皇的“鸡汤文”，看了激动，3分钟热度，一有风吹草动的意外发生，站桩祛病延年洗筋炼髓的宏誓大愿也就戛然而止。所以，在我看来，就绝大多数人而言，就站桩这个命题而言，采取有效的站桩习惯养成策略才是最重要的。解决了这个矛盾的主要方面，站桩这个长养精气神的法宝才会真正属于你。
那么，最佳的站桩习惯养成策略是什么呢？我以为，关键的关键就是切忌好高鹜远，采取微步骤、微目标的微习惯养成策略。
我手机上刚下了一款“微习惯”APP，看到也有人创立了站桩这个微习惯，但一上手就是每天站桩半小时，甚至是1小时，这还能叫“微”习惯吗？我几乎可以断定，这种设定能够长期实施的可能性为零。试想，当你身心疲惫时，应酬频繁时，面临考试时，失恋失业时，生意亏本时，等等的情形，你还有可能站半小时、1小时吗？一旦中断，再回头，今夕何夕？我自己就是个现成的例子，自了解站桩以来，十多年了，决心下了n多次，就是没能坚持下来。一直以来，我都是归咎于自己意志薄弱，缺乏恒心毅力。直到最近入手了一本美国人Stephen Guise写的《微习惯》，才恍然大悟，明白了自己屡战屡败的症结所在。现在我又打算站桩了。我在“微习惯”APP上设立的微习惯是“每天站桩1分钟”。是不是很搞笑，1分钟有什么用？站桩1分钟的用处不在身体上，而在大脑中。1分钟站桩几乎不需要多少意志力，可以在上述身心的各种困境中坚持下来。当然，微目标是1分钟，我在大多数时候却乐于站到5分钟、10分钟，以后或许是半小时1小时。每天的重复之下，“站桩”这码事迟早会进入我的潜意识，固化为习惯，当站桩根本不需要意志力，就像吃饭喝水一样容易时，站桩才会成为我人生中的又一个伴侣。
至于具体的方法步骤和理论依据，大家不妨好好研读一下《微习惯》这本书。申明一下，我不认识《微习惯》这本书的作者、译者和出版者，仅仅是有感而发而已。