我身高172cm，初始体重95.5kg，折合191斤。从2018年6月27号开始减肥。
今天是2019年1月19日，早起体重66.4kg，折合132.8斤。这个帖子是记录心情跟周体月体变化的总结帖。

经常有人问我用的是什么方式减肥，我每次都笑着告诉对方、我用的是最土的减肥方式。
全职高手中，王杰希评价叶秋的打法：最土的打法。所以我也选择了最土的减肥方法。
什么是最土的减肥方法？老话叫做少吃多动，科学的说法叫合理饮食配合适量运动。
如果需要更详细的说明如下：
1、早睡早起保障充足的休息时间，以我自身作息为例，晚上10点半之前就睡觉，早上6点半之前起床。
2、戒垃圾食品（零食饮料奶茶糖果蛋糕甜点油炸食品辛辣食品），清淡饮食，早晚吃饱，晚餐八分饱。
3、多喝水，早起一杯水，日常保证两升水摄入，我养成了喝茶的习惯，绿茶跟枸杞红枣茶隔着喝。
4、保持适量运动，对我来说就是早晚遛狗各半小时。
以上就是我减肥的方式，不要问我饿了怎么忍，因为我从没挨过饿，每个人都有自己信奉的减肥真理，我站在吃饱了才有力气减肥这一个教派。

附上体重图，平台我也有，我对减肥的态度就是坚持，我想要的是健康，这就是我选择最土的减肥方式的原因。
6月，7月:

8月

9月体重图：

10月体重图：

11月体重图

12月体重图：

我不选择节食减肥，也不会选择断食减肥，最关键的原因是我觉得那种方式虽然瘦的快复食阶段太难做，其实如果把复食跟塑形时间完整的算进去，并不会比我当下的最土减肥法快多少。
减肥中途会去质疑甚至鄙视那种偏激的减肥方式，但是后来不会了。因为有些人确实靠着这样的方式成功了并且没有反弹，只是因为我自己做不到就去质疑，或许也是自己曾经的狭隘。
但是如果一个女生用断食绝食瘦下来，我只希望她可以永远记住自己付出的不易，永远不要让自己再次发胖，永远不要给我讽刺的说出那句话：开始我就知道你会失败会复胖，因为你用的方式太偏激。

我发现你有一点值得我学习，就是坚持记录体重。。。我的臭毛病是不掉一斤以上不记录。。。然后我的体重图就。。。各种旷工。。。你懂的

又关了？

一周小结：
1月14-1月20，1月13体重66.4kg，20体重66.7kg，增长0.3kg，本周是姨妈前一周，体重正常起伏中。估计要持续到下周姨妈结束才会稳定下来。
本周饮食：摄入在基础代谢以内，基本在1400左右浮动，每天红糖水伺候姨妈大人，无零食无饮料，饮食控制良好。
本周运动：依旧以早晚散步遛狗为主，因为运动并不算剧烈所以姨妈期也能继续保持。克服天气因素运动良好。
依旧努力朝着年前下130努力，66kg+应该会持续一段时间的小平台，坚持努力

周五撸了个小妆，穿着一身修身的连衣套裙去上班，然后到了公司开了空调脱下外套，三个同事惊呼你怎么那么瘦了？
因为胖的时候是从6月底开始减肥的，我一直以来都是喜欢宽宽大大的衣服，冬天衣服也多，所以同事虽然朝夕相处却没有感觉我瘦多少
主要是我的脸，191的时候也没有特别大，现在也还好大小没太大的改变，只是五官明显立体了一些所以脱下外套他们才会惊讶吧？
有人说感觉我一下就瘦下来了，问我是想瘦就能瘦的体质么？我笑着回答，我也是努力半年多呢。
或许在大部分想减肥的人眼里，别人总是很容易想瘦就瘦自己却瘦不下去吧。
觉得我瘦的容易是因为我正常吃了三餐，但是我不吃零食呀也有人会说不吃零食有啥难，自己也能戒了啊，我只想说很多事嘴巴上说总比做起来简单
我开始期待半年没见的亲戚们看到我的惊讶了，估计这就是我减肥最大的乐趣。

楼主超棒！
简直我的精神支柱了
看到你都不想放弃的