2019.1--2月份
1. 打坐参考的资料是什么？ 太极妈的普及贴及“南禅七日”
2。打坐多久了？ 大概一个月，并不是天天坐
3。多大年纪？ 40
4. 姿势？ 双盘
5.每次可以坐多久？ 最多30分钟
6.静心法门是什么？ 默念阿弥陀佛
7.腿盘还痛吗？ 不痛，但会麻
8.可以观察到脑袋的起心动念吗？ 可以
9.妄想状况如何？ 多
每年陆续更新每年此9条的新进展，会在此楼层表明层数

2019-02-10 08:14
最近一些日子天天看打坐吧、七支坐吧，很感恩太极妈的普及贴以及她的打坐日记。
又陆续看了南怀瑾的书籍《静坐修道与长生不老》和《南禅七日》视频（还没看完呢）
昨天看到帖子说，大概是女的43，男的52之前打坐，要是女的闭经后才练就晚了，就得须练到再次来经再闭经，很麻烦的。
今年我40周岁，如果能在闭经前练成，时间很紧迫。又看到说女性会经历几次血崩，现在还在上班，很怕在单位血崩，所以这些日子一直是以拉筋为主
又看到好些大成的练站桩、打坐的人，咱们膝盖受损，又是担心我的一把老骨头。
网上说，站桩、打坐后一定要按摩膝盖，那我就打坐后，按摩膝盖，并且热敷吧。每次打坐时间也控制好，别时间太长了。

2019-02-10 08:30
在我接触打坐拉筋最初几天，忽有三四天感觉像是每条腿都有根筋麻的很，坐也不是，站也不是，最初两天就连睡觉都睡不好，麻的我心烦。大概四天后好了，可能是与刚接触这个，拉筋有关。
可能是女性筋骨比较柔软一些，刚接触就能通过晃海几分钟，就可双盘。但是直到现在双盘，压在下面的脚还是往下滑，没一会儿，这个脚就会筋疼。
这段时间拉筋打坐都是在床上看视频，一直没有规规矩矩地静坐。感觉双手只有打上手巾，就开始心烦，就坐不住。手随便乱放就没事。前些日子试着慢慢双盘了十分钟，十五分钟，赶快下座，心烦的不得了。
过年这些天正好赶上月经，没敢打坐，只是晃海拉拉筋骨。昨天例假彻底走了，看视频，晃海后，试着打坐，居然没心烦，窃喜，一想到这点，烦躁又来了，赶快压下，又好了，如此反复。大概快20分钟时，接近屁股的位置，居然有气在跳动，莫不是瑜动，是不是这就是瑜动啊，兴奋啊，就是这感觉啊。念头一来，动就没了。
坚持了20分钟（有进步，上次勉强15分钟），正好我家那爷俩上市场回来，下座喽，腿麻啊。居然下不了坐，腿动不了，老公提起我的大脚趾给我掰下来，感情不是他的腿，他不疼喊我儿子给我按摩按摩我的麻麻的双腿。
我的左腿，打坐基本没什么感觉，不用晃海，单盘时腿也能放平。
就是这右腿筋骨不行，每天晃海就是因为这右腿。髌骨的筋很疼，单盘时，腿翘的老高了，晃晃海，才下来

2019-02-11 11:29
昨天做了三座，第一座坐了25分钟，另两坐20分钟。试着念咒与念佛号，发现太注意呼吸了，佛咒或是佛号念完，得使劲吸气，还总觉得吸的不够。
从小就没有修道慧根，越让观想什么越往反方向观想。念咒也是如此，自从看了金刚念，不但没学会，每天只要念经念咒，就注意到了呼吸，反而倒觉得气不够。
观想法更是不会，所以想到一个办法，把手机存的念诵阿弥陀佛佛号的音频循环播放，随着佛号心里默念，类似于瑜伽念。这个办法好耶，适合我，注意力不用放在呼吸上了，也不需观想，还能兼顾念佛。
这个瑜伽念要是练好了，将来往生时没准真能用上了

2019-02-20 13:57
前两天在床上懒着躺着时，没事儿的时候，把其中一条腿支起，另一条腿搭在那条腿上，上面的腿使劲往后掰。掰几分钟后，起来打坐，发现居然比晃海效果好、时间短，只是几分钟，腿就下来了，轻松双盘。老佩服我自己了。
这些天懒惰了，也没打坐几次。不过每次打坐都用我这招，也不晃海了。
感觉始终是右腿往后掰，一开始费劲，连着大腿根的筋短，掰几下，就好了。左腿就轻松。

2019-02-20 22:34
这两天发现，都是第一座能勉强到25分钟，然后再想坐，就基本上勉勉强强10分钟就烦的不得了，受不住心烦，下座。并且右腿膝盖酸酸的。

2019-02-23 02:47
老公与朋友喝酒回来的晚，到家后又醉醺醺地和我聊天，结果他睡了，我一点睡意都没有。
都两点了，可咋办。是不是怪我晚上一直喝茶有关，好精神啊
起来打坐吧
2:05开始打坐，这两天发现不用预热可以直接打坐，只是盘浅而已。
前天、昨天打坐，每天只有第一座才能勉强25分钟，然后再练就最多十五分钟就心烦的下座了。
今天好意外，居然前20--25分钟内，没有心烦意乱的感觉，只是15分钟后右腿开始腿麻，然后25--30分钟才有意识地心烦，尤其是最后三分钟，是以为觉得30分钟就好了，终于超越25分钟，并且很奇怪怎么没烦躁，然后心里有这个提示，最后几分钟终于快坚持不下来了。30分钟结束。
腿麻不怕，就好像是在厕所坐坐便，尽管麻的不得了，还是拿着手机继续看，继续麻，也懒得起来回屋看。
怕的是心烦！
明天试试看看能不能维持30分钟的记录
终于有点困了，睡觉😴，试试看，快三点了，应该能睡着了吧

2019-02-24 01:02
刚才勉强坐了25分钟，本想半个小时来着，太没毅力了，草草结束。
前20分钟，不停地打哈欠，一直不停地用手擦眼泪。
15分钟后，右腿开始渐麻。左腿下座后也没麻。刚才这一坐，即使是右腿，也不是像以前那么使劲地麻了。这些天可以自己下座了，最开始得老公或者是儿子帮我忙，自己下不来，腿动不了，也不敢碰，麻的要死。
前十五分钟可以比较安静地坐，之后就左晃右晃，手也是一会干这个，一会干那个，心烦，静不下来
啥时我能安安静静地打坐呢

刚才25分钟，后来又勉强继续了几分钟，但已不叫打坐了。
今天的烦躁来自于腿麻。在20分钟后，右腿的麻开始让我心烦，熬到25分钟，熬不下去了，腿虽然没马上下来，但心思与身体活动全不在这了。
最近一个星期，果然左腿不麻耶，即使下座了，也只是脚踝有那么可以忽略不计的微微的麻。
双盘后期，25分钟后那几分钟，试着把身体往前往左往右磕头，结果都是右腿连着右边屁股抻着酸麻，左边啥感觉没有。
这么说来，麻只是以为腿筋的问题。
不过今天下座了，也不是以往那么麻的厉害
啥时右腿不再麻呢，啥时我能克服这麻与心烦呢

刚开始练习时，都是在客厅的小单人床上一边看视频一边打坐，那时更是烦躁的受不了。只有几次试了边听手机里的阿弥陀佛佛号，一边心里默念。
这星期开始，为了摆脱视频的依赖，同时也怕哪天瑜动了，在单人床上翻下去，还在睡觉的双人床上，坐在床中间，安全。手机放着慢速的佛号，心里默念。
其实说的好听，也只是最开始跟着默念，念着念着，就只是听着了。
没毅力啊

厉害

动静结合效果最好了，当然，到一定境界的不算。
平时多跑跑步或者游泳啥的都挺好。。。

一下就能双盘，上辈子练过。半年了我到现在还不能双盘，只能单盘

时间一点一点的加，这样比较稳