求教:练完胸肌3天了，还疼。能继续练吗？【健身吧】

健身吧关注：3,431,059贴子：27,825,885

新人刚开始健身，有个问题请教一下。
星期二做完卧推，飞鸟，到今天胸肌还是疼的厉害。拉伸做扩胸挺疼。今天还要做吗？
我是一周6练。

送TA礼物

IP属地:宁夏

来自Android客户端1楼2019-04-26 11:51回复

兄弟用静力性拉伸动作呀，动态的扩胸岂不让你更疼

来自Android客户端3楼2019-04-26 12:52

收起回复

恢复性这么差还6练，有点多了，造成超量恢复，

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2019-04-30 09:50

做一些静态拉伸拉伸完胸肌酸痛会影响训练胸肌的话就休息如果酸痛不影响训练其他肌群那可以训练其他肌群你要确定你的疼是酸痛还是肌肉受伤的疼

IP属地:陕西

来自Android客户端7楼2019-04-30 12:32

换部位，痛就痛，拉拉伸

IP属地:福建

来自iPhone客户端8楼2019-05-03 09:39

小白这么容易找到肌肉发力感吗？？？

来自Android客户端10楼2019-05-03 11:38

收起回复

你既然是分化训练的，你练别的肌群胸怎么会大幅参与，胸肌因为受到轻微撕裂微观结构发生了改变，所以修复的时间可能会长一些，除了练肩前束胸部可能会参与一点，别的训练还是比较孤立的，没有大问题就继续训练就行

来自iPhone客户端11楼2019-05-05 18:08

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴