女人在月经期如感觉到特别地虚弱。体虚、血气不足，从而导致身体疲惫、容易犯困、情绪不稳定、食欲不振等。要想安然顺利度过经期，可适当食用补血补气的食物，调补体虚血弱状。 经期期间，最好选择营养丰富、容易消化、健脾开胃的食物，如红枣、薏仁、面条等，保持营养均衡。搭配新鲜的蔬菜水果，把身体调整到最佳状态。　 女性在经期期间，一般会失血30-50ml，每毫升含铁0.5毫克，也就说每个月流失铁含量15-50毫克。铁，不仅参与者血经蛋白和多种重要酶的合成，在免疫、智力、衰老、能量等方面发挥着举足轻重的作用。因此在月经期间，最好选择含铁量高，利于消化的食物。适当选择鱼类、动物肝、血、瘦肉、蛋黄、菠菜、大豆等食物，荤素塔配，补充身体所需的铁元素。　含铁食物　　不少女性都习惯在经期期间饮用红糖水。中医记载，红糖性质温和、味道甘甜，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效。红糖中含有钙、镁，能够发挥镇静、放松的作用。女性生理期间喝点红糖水，能够避免痛经。 红糖　　月经期间，不少女性会食欲不振、腰酸背痛，此时，最好选择对皮肤、身体有帮助的食物，益肤美容，有利于经水之行。针对此情况，可选择羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、益母草等。若是减肥的MM，可买一些全麦面包、燕麦等。其中的粗纤维成分能够改善尝味道，增加血液的镁含量，让人保持身心愉快。　　　因为血液中的主要成分是血浆蛋白和钾、钙、镁、铁等无机盐，每次月经都会流失一部分的蛋白质。因此在经后1-5天内，补充适当的蛋白质、矿物质等营养物质。在此期间可选择补血活血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、菠菜、龙眼肉、胡萝卜、当归、苹果等食物。　补充蛋白质