唉最近社恐好严重啊上班都是低着头做事别人和我也不和我讲话好痛苦啊在饭堂吃饭也是一样整个人都特别紧张坐在那里吃饭周围都是人动都不敢动眼神也特别恐惧时刻觉得周围有人在看自己和别人说话还不敢看别人眼睛说话还结巴感觉自己好没用我该怎么办难道这辈子就这样废了吗😭有谁能帮帮我