生娃以后新陈代谢降低，减肥特别难。太激烈的方法，感觉都不合适，只有慢慢来了。
采用方法：早上、中午正常吃，晚上吃蔬菜和水果，争取7点后不吃东西，实在难受零食吃一点。
保持正常运动频率，瑜伽、快走。
每天早上记录体重。

day1
早上：山药豆浆+鸡蛋一个+爱达乐胡萝卜果酱面包两根
中午：米饭100克+回锅肉80克+豆豉鱼30克+炒韭菜50克
下午：李子200克
整天：豆浆咖啡（无糖）

一起加油

day2
体重：58.4（便后减0.5）
昨天晚上7点后吃东西，估计还是有问题，但不吃又觉得难受，怎么办？
早餐：山药粉+鸡蛋+饼干

我发现自己有几个很大的问题：
1、晚上回家了，就想吃东西，就是嘴巴想吃；
2、焦虑了就想吃东西，也是嘴巴想吃；
3、吃东西快，就是噼里啪啦吃了一大堆，然后才感到饱了，其实这时候已经晚了。
——以上问题不知道怎么破。

目前主要中午做瑜伽，但并非每天，想跑步，自己膝盖不好，在想做一个啥运动，适合自己，又能坚持。