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越减越肥,156,体重58.9kg。还是立个flag,想放弃
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越减越肥,156,体重58.9kg。还是立个flag,想放弃的时候,来这里接收一下批斗。
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1楼
2019-09-03 15:39
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生娃以后新陈代谢降低,减肥特别难。太激烈的方法,感觉都不合适,只有慢慢来了。
采用方法:早上、中午正常吃,晚上吃蔬菜和水果,争取7点后不吃东西,实在难受零食吃一点。
保持正常运动频率,瑜伽、快走。
每天早上记录体重。
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2楼
2019-09-03 15:44
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day1
早上:山药豆浆+鸡蛋一个+爱达乐胡萝卜果酱面包两根
中午:米饭100克+回锅肉80克+豆豉鱼30克+炒韭菜50克
下午:李子200克
整天:豆浆咖啡(无糖)
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3楼
2019-09-03 16:29
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day2
体重:58.4(便后减0.5)
昨天晚上7点后吃东西,估计还是有问题,但不吃又觉得难受,怎么办?
早餐:山药粉+鸡蛋+饼干
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5楼
2019-09-04 08:39
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我发现自己有几个很大的问题:
1、晚上回家了,就想吃东西,就是嘴巴想吃;
2、焦虑了就想吃东西,也是嘴巴想吃;
3、吃东西快,就是噼里啪啦吃了一大堆,然后才感到饱了,其实这时候已经晚了。
——以上问题不知道怎么破。
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7楼
2019-09-04 23:19
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目前主要中午做瑜伽,但并非每天,想跑步,自己膝盖不好,在想做一个啥运动,适合自己,又能坚持。
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8楼
2019-09-04 23:20
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