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越减越肥,156,体重58.9kg。还是立个flag,想放弃

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越减越肥,156,体重58.9kg。还是立个flag,想放弃的时候,来这里接收一下批斗。


IP属地:四川来自Android客户端1楼2019-09-03 15:39回复
    生娃以后新陈代谢降低,减肥特别难。太激烈的方法,感觉都不合适,只有慢慢来了。
    采用方法:早上、中午正常吃,晚上吃蔬菜和水果,争取7点后不吃东西,实在难受零食吃一点。
    保持正常运动频率,瑜伽、快走。
    每天早上记录体重。


    IP属地:四川来自Android客户端2楼2019-09-03 15:44
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      day1
      早上:山药豆浆+鸡蛋一个+爱达乐胡萝卜果酱面包两根
      中午:米饭100克+回锅肉80克+豆豉鱼30克+炒韭菜50克
      下午:李子200克
      整天:豆浆咖啡(无糖)


      IP属地:四川来自Android客户端3楼2019-09-03 16:29
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        day2
        体重:58.4(便后减0.5)
        昨天晚上7点后吃东西,估计还是有问题,但不吃又觉得难受,怎么办?
        早餐:山药粉+鸡蛋+饼干


        IP属地:四川来自Android客户端5楼2019-09-04 08:39
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          我发现自己有几个很大的问题:
          1、晚上回家了,就想吃东西,就是嘴巴想吃;
          2、焦虑了就想吃东西,也是嘴巴想吃;
          3、吃东西快,就是噼里啪啦吃了一大堆,然后才感到饱了,其实这时候已经晚了。
          ——以上问题不知道怎么破。


          IP属地:四川来自Android客户端7楼2019-09-04 23:19
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            目前主要中午做瑜伽,但并非每天,想跑步,自己膝盖不好,在想做一个啥运动,适合自己,又能坚持。


            IP属地:四川来自Android客户端8楼2019-09-04 23:20
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