经常变化，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态，减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。

保护膝关节是日常生活中的重中之重。必须尽可能避免对膝关节有害的行为，以避免损伤膝关节。

饮食上应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。

在保养方面要注意休息，注意防寒防湿。

纠正不良姿势和某些不良习惯，减少复发机会。

如果有跑步锻炼的习惯，跑步时最好穿减震鞋，还应该注意定期换鞋。

由于疲劳过度引起，主要是注意休息，注意局部的保暖，多用一些活血化瘀的中药煮水泡脚。

做好保暖工作，平时的时候运动要适当，不要过于激烈，容易导致髌骨软化较大。

髌骨软化的注意事项
1、防止髌骨关节面持续受压,屈膝位髌骨所受压力较大,容易损伤关节面,要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。
2、石膏固定或下肢牵引治疗时,要主动行股四头肌锻炼,股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动,有利于软骨的营养渗透及减轻髌股关节面的持续受压。

坚持锻炼有个好身体。注意适当的补充蛋白质。

饮食方面可以吃一些富含维生素，优质蛋白的食物，不要吃辛辣刺激食物。

防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。