人们长期姿势不良，容易对我们的脊椎产生影响，造成歪曲不直，督脉和膀胱经不通，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背功，通过矫正脊椎（防止骨刺），刺激督脉（一身阳气之海）和膀胱经（身体最大的排毒通道），达到暖肾强腰、提升阳气的作用。每天勤快108下（来回一次算一下）即可。
注：孕妇、头晕、高血压、心脏病患者最好也不要参与练习滚背。