怎么减肥这件事情九已经讲过很多次了，总结下来就是：调整饮食结构+创造热量缺口+营养补充+坚持运动+充足的睡眠+平稳的心态+良好的生活习惯。
不过具体执行起来，由于生理结构的不同，男生和女生的减肥办法还是有细微的差别滴~
举个栗子，妹纸每个月都会有大姨妈的困扰，在这个时期会更渴望甜食身体也会有不适，比较影响减肥，而汉纸就不会有这种问题。
所以想要瘦得快，根据性别来减肥是很有必要的。
那么男女减肥的差异在哪里呢？
管住嘴的差别
1女生更爱吃东西
从进化论的角度来说，因为身负生娃技能，女生本身就需要更多的脂肪来确保其怀孕和哺乳期的健康。
这些用于生育的脂肪大多存储于臀腿之上（所以大多数妹子都想瘦腿…），有一大部分都是有益的DHA脂肪酸，可以生产乳汁及确保新生儿的神经健康。
当身体缺乏 DHA 的时候，女生们的大脑就会接收到饥饿的信号，让身体产生饥饿感和食欲，瞬间化身饕餮，想要大吃特吃…
想要避免这种情况的话，有一个办法：补充 DHA就行了。
每周摄入 2-3 次深海鱼，或者补充鱼油产品（每天1克DHA左右），能降低你的食欲、促进减脂。
男生的话，从生理的角度来说是不会像妹纸那样饿的，爱吃的话，大概率是因为馋。
2女生更喜欢糖
与男生相比，女生对糖（米饭、面包、奶茶、水果等）的依赖和利用率都要要高一些。
也就是说，女生本能地喜欢糖，也喜欢把糖作为能量来提供给自己活动，糖用的多脂肪用的少，身体自然就会慢慢地把多出来的脂肪存起来变成肉肉了。
所以对于女生来说，减肥时还是要尽量控制碳水摄入，选择碳水也要注意种类。
你可以：
► 用杂粮粗粮代替部分精米精面。主食尽量以糙米、糙面，或者薯类这种富含膳食纤维的食物为主，保留一顿精细米面。或者在白米饭中加入些其他谷物一起煮，不仅能够降低消化速度帮助减肥，米饭也能够和全谷物做到营养互补，更加健康~
► 减脂期间，每天水果保持在200~350g左右。比较推荐苹果、草莓、樱桃、猕猴桃等水果。
►少吃甜品和饮料。完全戒掉可能不太现实，但是每周吃2-3小份甜点（1/3 手掌大小的一份）、最多喝1次无糖奶茶应该还是勉强能做到的吧？
男生虽然对糖的渴望没有女生严重，但如果平时也喜欢吃吃喝喝的话，也不妨参考一下。