我个人认为吧，健身的打基础可以从街健做起，下面列举一下我认为初学者可以试一试的方式。
① 跪姿俯卧撑15×4
上斜俯卧撑15×4
推力器15×4
② 普通俯卧撑15×4
下斜俯卧撑15×4
上斜俯卧撑15×4
夹臂俯卧撑10×4
③ 击掌俯卧撑15×4
💎俯卧撑15×4
下斜俯卧撑15×4
鳄鱼俯卧撑15×4
④ 扩胸俯卧撑20×4
手指俯卧撑20×4
拆刀俯卧撑20×4
🏀俯卧撑20×4 左右手
暂时就这样吧，从初级开始，选择一个板块，坚持完，练2个月会有不同结局！加油兄弟