骨质疏松可防可治不可怕，想从根源调理，你做好下面4项就够了！
1、 补充骨脂蛋白
骨脂蛋白的补充是必不可少。因为蛋白质是人体组织细胞的基本单位，可以很好维护骨基质。同时，骨脂蛋白可以激活人体内的骨成型蛋白，促进人体对钙离子的吸收，改善骨微结构，增大骨密度，加速钙质在人体的沉积，减少骨流失，从而在根源处预防和改善骨质疏松症。
2、必须有适度的锻炼
易患骨质疏松的人群害怕体育锻炼，担心运动会增加骨折的风险。其实不然。据相关调查表明，适度的体育运动可以刺激骨骼系统，产生的生物电能帮助钙离子在骨骼沉积，促进骨代谢，防止骨质脱钙。当然，这里运动的适度有3大原则：量力而行、持之以恒和自我监控。只要循章而行，运动百利而无一害。

3、常晒太阳
太阳中的紫外线可帮助皮肤合成维生素D,要知道，这种维生素D可以促进人体对钙的吸收。晒太阳的正确操作是：不涂抹防晒霜，暴露面部和四肢，经充足太阳光照射15~25分钟，可保证每日维生素D需求量。
4、定期检测骨密度
骨密度（BMD）全称是骨骼矿物质密度，它是骨骼强度的重要指标，临床上多用它来作为诊断骨质疏松、预测骨质疏松骨折风险的定量指标。专家建议，骨质疏松的高危人群要定期检测骨密度，这也是预防骨质疏松的重要手段。