在网上找到一段话：
蛙跳虽然在一定程度上具有提高耐力和爆发力的作用，但弊处也是非常大的，因为蛙跳是利用腿部力量进行蹬伸，脚掌落地膝盖作为缓冲作用，所以对膝盖的伤害是非常大的，尤其是体重大的人更为严重。所以大家选择健身方式一定要结合自己的实际情况来选择，蛙跳和深蹲是各有利弊。

如果不用蛙跳，有什么替代的动作吗？

可以试试 高翻！就怕你做不来。重量越重对腿的爆发力要求越高，

可以。动作慢些温柔些。所谓的动作只要自已感觉好就可以，不要管怎么做。

还有没有啊

我就是受不了深蹲那种枯燥的感觉，就每天回家蛙跳上楼，腿也练的很粗，而且以前受伤下雨半月板就痛，现在感觉还好了