人如果能像机器一样，全天候 24 小时不间断工作，能创造多少财富？为社会作多大的贡献？ 可人为什么要休息呢？什么样的休息才是最好的休息？有人说，休息的方式多种多样，可运动，可旅行，可听音乐、喝茶、聊天、打游戏、看电视、下棋、打牌等等，都可以放松身心，转换大脑思维，让身心得到休息。但所有这些都不能代替一种特殊的休息，它就是——睡眠！睡眠香甜是多么令人向往的事，没经历过失眠的人怎知失眠的痛苦？ RSHWHO快眠 有效促进睡眠，强化睡眠质量，并保持人体处于休息状态，并且在次日清晨保持神清气爽 。下面一起看看怎样治失眠好呢 ?
睡眠不好的表现有入睡困难：上床后难以入睡。易醒：容易惊醒，睡眠较浅。早醒：睡眠时间减少，清晨很早就醒了。睡眠质量低下：没有深度睡眠或深睡时间少，大脑没有得到很好休息。彻夜不眠：辗转反侧，通宵不能入睡。这是种严重的失眠，将影响身体的功能。失眠的原因很多，主要有：身体疾病：高血压、心衰、脑缺血、冠心病等都会引起身体不适，从而导致失眠。环境改变：有的人对睡眠场地很依赖，出差、走亲戚等换了睡觉的地方都不容易入睡。兴奋性药物或食物：睡前服用兴奋性药物或浓茶、咖啡后不易入睡。晚餐过晚或过饱：胃肠在夜间不停消化食物，得不到休息，影响睡眠。思虑过多：入睡时思想没有放松，思考问题太多或精神紧张、受到惊吓，是最常见的原因。
根据世界卫生组织的调查，世界上大约三分之一的人有失眠症状或睡眠障碍。《2018中国睡眠质量调查报告》显示，83.81%的受访者经常出现睡眠问题。同时，有睡眠问题的人比正常人患各种疾病的风险更高。临床试验表明，RSHWHO快眠是中枢神经系统中重要的神经递质，改善睡眠质量，增加深度睡眠具有促进放松、压缩、集中、睡眠质量和深睡眠时间的作用。它对学习、记忆和睡眠都有影响。缺乏这种神经递质，很容易导致睡眠障碍、学习迟缓、记忆力下降，甚至导致抑郁症。近日，据国外媒体报道，加州大学洛杉矶分校研究小组发表的《抑郁与焦虑》发现，它将对情绪产生积极影响，这是第一次表明减缓睡眠障碍的发生有着重要的影响。
失眠会带来这些不好的后果：大脑功能减退,头昏脑胀，心烦意乱，记忆力下降，疲乏无力，无精打采，做事没有激情，工作学习效率低下。老年人长期睡眠不足容易患老年痴呆症。免疫力低下：诱发或加重感染性疾病。长期失眠免疫功能失调，容易滋生肿瘤。内分泌失调：易出现糖尿病、甲亢或甲减症，月经紊乱或闭经。胃肠功能失调：如腹泻、腹胀、腹痛，消化力减弱。心脑血管疾病：如血压升高、心绞痛发作、心衰加重、出现心早搏。口眼歪斜、脑中风等。诱发精神疾病：如出现健忘、幻听、幻视、幻想。思维混乱、错乱，联想障碍等。严重者精神抑郁、压抑或自闭，丧失生活信心和乐趣，极个别因不能忍受而绝望，精神漰溃，走向极端。失容失颜：失眠者面色晦暗，皮肤干涩，色斑皱纹增多，面容憔悴。全身不适：头痛、身痛、出汗、不适也是失眠常见的症状。
怎样治失眠好，这个问题一定困扰你很久了。RSHWHO快眠是从缬草根茎中提取的一种天然提取物，具有催眠作用。临床试验表明，草根提取液能安全有效地促进睡眠，提高睡眠质量，使身体保持静息状态，早晨保持清爽爽口，导致神经衰弱。睡眠的延迟。快速睡眠自然促进舒适的睡眠，不会产生一般催眠剂的副作用。动物实验表明，缬草提取物与***钠具有较好的催眠协同作用，能提高小鼠的睡眠率，延长小鼠的睡眠时间，显著延长大鼠睡眠周的慢波睡眠Ⅱ期和快速眼动睡眠。缬草根提取物的主要功能：改善睡眠质量：缬草根提取物能作用于人体的自然激素循环，有助于缩短睡眠时间，改善睡眠，使睡眠深沉，醒来后神清气爽。尤其适合慢性失眠。
镇静安神的作用很好的达到了改善睡眠的作用，它对中枢神经系统有镇静作用。能在情绪激动时镇定神经，在疲劳发生时有助于恢复精神。神经衰弱、烦躁不安、失眠或头痛时，可尝试补充缬草提取物或缬草茶。消化系统和心脏的保护作用：缬草中的缬草可减轻痉挛和疼痛，有助于缓解神经性消化不良、胃痉挛或肠炎。此外，它还可以保护心脏，降低血压。抗菌作用：缬草中总生物碱具有抗菌作用，特别是对革兰氏阳性菌的感染。结果表明，缬草提取物能促进脑神经末梢的释放，提高睡眠水平，促进睡眠。它减少了入睡所需的时间，提高了睡眠质量，而且不会导致困倦。此外，还可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中，44%的人说他们获得了完美的睡眠，89%的人说他们改善了睡眠。
除上述治疗以外，良好的生活习惯是保证睡眠好的基础，如： 定时睡觉，杜绝熬夜。睡前不喝咖啡、浓茶，不吸烟。晚餐经常食用红枣、薏米、百合、小米粥。晚饭7分饱，或睡前喝杯牛奶可助眠。热水泡脚：睡前用40 ℃--45 ℃水泡脚10--30分钟，至身体微出汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠。适当晒太阳：以上午10时以前或下午16时以后为佳，适当日照可增加褪黑素的生成，帮助睡眠。运动半小时：睡前两小时适当运动可促使大脑生成内啡肽，助人入眠。如太极、八段锦都能使人宁心静气，改善睡眠质量。调节卧室光线：睡前调暗室内光线，营造睡眠气氛。卧具要舒适：卧具软硬适中，被子厚薄相宜，枕头高矮适度（10—15cm），否则影响睡眠。 放松身心：这个最重要。上床不思凡事，忘掉一切烦恼，“躲进小床成一统，管它春夏与秋冬”，定会安然入眠。
综上所述，睡眠好才是人体最重要、最好的休息方式！良好的睡眠会使人神清气爽、精神焕发！您还失眠吗？怎样治失眠好？养成良好的生活习惯，综合干预，放下包袱，美美睡一觉吧！
睡眠不好的表现有入睡困难：上床后难以入睡。易醒：容易惊醒，睡眠较浅。早醒：睡眠时间减少，清晨很早就醒了。睡眠质量低下：没有深度睡眠或深睡时间少，大脑没有得到很好休息。彻夜不眠：辗转反侧，通宵不能入睡。这是种严重的失眠，将影响身体的功能。失眠的原因很多，主要有：身体疾病：高血压、心衰、脑缺血、冠心病等都会引起身体不适，从而导致失眠。环境改变：有的人对睡眠场地很依赖，出差、走亲戚等换了睡觉的地方都不容易入睡。兴奋性药物或食物：睡前服用兴奋性药物或浓茶、咖啡后不易入睡。晚餐过晚或过饱：胃肠在夜间不停消化食物，得不到休息，影响睡眠。思虑过多：入睡时思想没有放松，思考问题太多或精神紧张、受到惊吓，是最常见的原因。
根据世界卫生组织的调查，世界上大约三分之一的人有失眠症状或睡眠障碍。《2018中国睡眠质量调查报告》显示，83.81%的受访者经常出现睡眠问题。同时，有睡眠问题的人比正常人患各种疾病的风险更高。临床试验表明，RSHWHO快眠是中枢神经系统中重要的神经递质，改善睡眠质量，增加深度睡眠具有促进放松、压缩、集中、睡眠质量和深睡眠时间的作用。它对学习、记忆和睡眠都有影响。缺乏这种神经递质，很容易导致睡眠障碍、学习迟缓、记忆力下降，甚至导致抑郁症。近日，据国外媒体报道，加州大学洛杉矶分校研究小组发表的《抑郁与焦虑》发现，它将对情绪产生积极影响，这是第一次表明减缓睡眠障碍的发生有着重要的影响。
失眠会带来这些不好的后果：大脑功能减退,头昏脑胀，心烦意乱，记忆力下降，疲乏无力，无精打采，做事没有激情，工作学习效率低下。老年人长期睡眠不足容易患老年痴呆症。免疫力低下：诱发或加重感染性疾病。长期失眠免疫功能失调，容易滋生肿瘤。内分泌失调：易出现糖尿病、甲亢或甲减症，月经紊乱或闭经。胃肠功能失调：如腹泻、腹胀、腹痛，消化力减弱。心脑血管疾病：如血压升高、心绞痛发作、心衰加重、出现心早搏。口眼歪斜、脑中风等。诱发精神疾病：如出现健忘、幻听、幻视、幻想。思维混乱、错乱，联想障碍等。严重者精神抑郁、压抑或自闭，丧失生活信心和乐趣，极个别因不能忍受而绝望，精神漰溃，走向极端。失容失颜：失眠者面色晦暗，皮肤干涩，色斑皱纹增多，面容憔悴。全身不适：头痛、身痛、出汗、不适也是失眠常见的症状。
怎样治失眠好，这个问题一定困扰你很久了。RSHWHO快眠是从缬草根茎中提取的一种天然提取物，具有催眠作用。临床试验表明，草根提取液能安全有效地促进睡眠，提高睡眠质量，使身体保持静息状态，早晨保持清爽爽口，导致神经衰弱。睡眠的延迟。快速睡眠自然促进舒适的睡眠，不会产生一般催眠剂的副作用。动物实验表明，缬草提取物与***钠具有较好的催眠协同作用，能提高小鼠的睡眠率，延长小鼠的睡眠时间，显著延长大鼠睡眠周的慢波睡眠Ⅱ期和快速眼动睡眠。缬草根提取物的主要功能：改善睡眠质量：缬草根提取物能作用于人体的自然激素循环，有助于缩短睡眠时间，改善睡眠，使睡眠深沉，醒来后神清气爽。尤其适合慢性失眠。
镇静安神的作用很好的达到了改善睡眠的作用，它对中枢神经系统有镇静作用。能在情绪激动时镇定神经，在疲劳发生时有助于恢复精神。神经衰弱、烦躁不安、失眠或头痛时，可尝试补充缬草提取物或缬草茶。消化系统和心脏的保护作用：缬草中的缬草可减轻痉挛和疼痛，有助于缓解神经性消化不良、胃痉挛或肠炎。此外，它还可以保护心脏，降低血压。抗菌作用：缬草中总生物碱具有抗菌作用，特别是对革兰氏阳性菌的感染。结果表明，缬草提取物能促进脑神经末梢的释放，提高睡眠水平，促进睡眠。它减少了入睡所需的时间，提高了睡眠质量，而且不会导致困倦。此外，还可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中，44%的人说他们获得了完美的睡眠，89%的人说他们改善了睡眠。
除上述治疗以外，良好的生活习惯是保证睡眠好的基础，如： 定时睡觉，杜绝熬夜。睡前不喝咖啡、浓茶，不吸烟。晚餐经常食用红枣、薏米、百合、小米粥。晚饭7分饱，或睡前喝杯牛奶可助眠。热水泡脚：睡前用40 ℃--45 ℃水泡脚10--30分钟，至身体微出汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠。适当晒太阳：以上午10时以前或下午16时以后为佳，适当日照可增加褪黑素的生成，帮助睡眠。运动半小时：睡前两小时适当运动可促使大脑生成内啡肽，助人入眠。如太极、八段锦都能使人宁心静气，改善睡眠质量。调节卧室光线：睡前调暗室内光线，营造睡眠气氛。卧具要舒适：卧具软硬适中，被子厚薄相宜，枕头高矮适度（10—15cm），否则影响睡眠。 放松身心：这个最重要。上床不思凡事，忘掉一切烦恼，“躲进小床成一统，管它春夏与秋冬”，定会安然入眠。
综上所述，睡眠好才是人体最重要、最好的休息方式！良好的睡眠会使人神清气爽、精神焕发！您还失眠吗？怎样治失眠好？养成良好的生活习惯，综合干预，放下包袱，美美睡一觉吧！
