当人们达到一定年龄时，睡眠时间就会变短。想睡觉，睡得很浅，有时会失眠。很多人都有这种经历。每晚入睡后，总是在清晨醒来。比如，每次都在凌晨1、3点左右醒来，这已经成为一种习惯。在这种情况下，我们有时辗转反侧睡不着觉，辗转反侧很长时间，直到天亮，带着憔悴的神情开始新的一天。RSHWHO快眠能显著改善睡眠质量、睡眠效果、日常状态和白天活动。让我们来看看睡不着觉的治疗方法。

在日常生活中，你有没有在早上出门坐公交车，做拥挤的公交车或地铁，有时为了顺利上车，早出晚归，因为他们知道如果自己迟到一段时间，有时甚至仅仅几分钟后，他们就会面临其他风险；当然，也有很多人开车上班，可能会被挡在路，一步一步不动也是常识，是开始一天生活的重要起点。晚上，当下班回家时，为自己准备了晚餐，吃得饱饱的。然后我就扑到床上，听音乐，看电视，刷手机，玩游戏，吃零食等等，有时候甚至可以搬到床上锻炼，越来越不愿意动了。床已经从你睡觉和休息的地方变成了一个多功能的活动区。这样的习惯很容易形成潜意识，不需要马上睡在床上。因此，会出现即使晚睡也睡不着的现象。这也导致了失眠的发生，而潜意识的改变需要睡不着觉的治疗方法。

睡不着觉怎么办？RSHWHO快眠是一种营养价值高的多肽，有助于缓解情绪，促进睡眠。1990年由法国公司的科学家和研究机构开发。研究开始于观察婴儿吮吸后的安静状态。研究人员想找出吸吮和这种安静状态之间的关系。多年后，经过多次临床试验，我们终于鉴定出一种具有天然松弛功能的生物肽。牛奶中的胰蛋白酶在婴儿体内起着非常重要的作用，从而释放出产生这种平静状态的肽。减少睡眠障碍，特别是对于中度焦虑和抑郁的人，可以显著改善睡眠质量、睡眠效果、日常状态和白天活动状态。可能的原因是它能改善睡眠质量和睡眠质量，但不能催眠。它具有生理和心理双重作用，能改善病理性睡眠障碍。

如果你想睡个好觉，就要养成一个好习惯：睡觉前，你应该把其他的家务都做完，然后你躺在床上以后就不应该做或想其他事情，否则你会一直想事情，保持积极的思考，一定不要睡觉。脱去或松开束缚身体的东西，如发夹、领扣、鞋带等。躺在或坐在最舒服的位置。不要妨碍呼吸和肌肉放松。身体各部位逐渐放松，脚、腿、臀、胸、手、臂、肩、颈、头和面部肌肉按自下而上的顺序放松。当放松肌肉的一部分时，首先关注部分，背诵肌肉部分的名称并告诉自己“放松，然后放松”，然后体验一段时间放松和舒适的感觉。体验完这种感觉后，放松下一部分的肌肉。

睡眠不是人可以控制的活动。这是一个由意识控制的被动过程。但如果失眠不是特别严重的话，你也可以调整自己的心态去睡觉。有些睡不着觉的人会感到不安和担心。他们担心情况会越来越糟。他们担心如果不好好休息就会生病。但这种过度的担心是睡眠的一大障碍。你越是焦虑，你就越是强迫性地睡觉，你就会越失望，你就越睡不着。学会放松，睡前散散步清空头脑，睡前泡脚或洗澡放松身体的程度，这对诱导睡眠很有帮助。你可以稍微闭上眼睛，留下一个狭窄的缝隙，不是为了真正看到东西，而是为了保持朦胧的状态。在这种情况下，虽然精神是活跃的，但交感神经的活动已经逐渐进入潜伏期，这时全身就会进入睡眠状态。
RSHWHO快眠是从缬草根茎中提取的具有睡眠功能的天然提取物。临床试验表明，草根提取物能有效促进睡眠，提高睡眠质量，保持身体处于静息状态，第二天早晨保持清爽。能缓解神经衰弱引起的睡眠延迟。它能促进自然舒适的睡眠，而不会产生一般催眠剂的副作用。动物实验表明，缬草提取物与戊巴比妥钠具有较好的催眠协同作用，能提高小鼠睡眠率，延长小鼠睡眠时间，显著延长大鼠睡眠周期中的慢波睡眠Ⅱ期和快速眼动睡眠。缬草根提取物的主要功能：改善睡眠质量：缬草根提取物能作用于人体的自然激素循环，有助于缩短睡眠时间，改善睡眠，使睡眠深沉，醒来后神清气爽。尤其适合慢性失眠。
镇静安神的作用对中枢神经系统有镇静作用。兴奋时能镇定神经，疲劳时有助于恢复精神。神经衰弱、烦躁不安、失眠或头痛时，可尝试补充缬草提取物或缬草茶。消化系统和心脏的保护作用：缬草中的缬草可减轻痉挛和疼痛，有助于缓解神经性消化不良、胃痉挛或肠炎。此外，它还可以保护心脏，降低血压。抗菌作用：缬草中总生物碱具有抗菌作用，特别是对革兰氏阳性菌的感染。结果表明，缬草提取物能促进脑神经末梢GABA的释放，提高GABA水平，促进睡眠。它减少了入睡所需的时间，提高了睡眠质量，而且不会导致困倦。此外，还可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中，44%的人说他们获得了完美的睡眠，89%的人说他们改善了睡眠。
结语：在疲劳的情况下，睡眠质量会有很大的提高，如果长时间不能入睡，可以防止精神状态恶化。因此，如果想防止频繁失眠，睡不着觉的治疗方法，可以在睡前适当散步，使自己能保持充分的睡眠，然后再入睡，这样睡眠质量就会慢慢提高。