赛金莲发现生产会让女人的骨盆发生很大的变化，有的妈咪觉得产后自己的臀部变大了，很苦恼，没办法减下去。其实，这是很常见的现象。女人自打怀孕后，骨盆就会随着孕周的增加及生产发生着变化。骨盆的变化不仅会让女性臀部变大，而且还会影响自己的身材，有的妈咪甚至身材严重走样。产后，怎么才能顺利的让自己的骨盆恢复原状，要多久才能恢复呢?第一宝宝育儿网小编将为您做详细介绍。
分娩时骨盆的变化
现代女性，本身运动量就少，下半身韧带、骨盆肌肉不发达，怀孕的时候骨盆变的非常松弛。分娩后，骨盆松弛的程度达到最大的程度，耻骨联合软骨松弛，甚至分离。
那么这样的骨盆松弛状态，除了形体上的不美观外，也会带来健康问题。腰腹痛、内脏及子宫下垂、阴道松弛、尿失禁等。
产后骨盆松弛会出现以下症状
· 体形走样
· 腰痛，肩酸
· 步行困难
· 内脏和子宫下垂
· 小便失禁

由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。
严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。
产后要做哪些骨盆恢复锻炼?
练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。
1.卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2、注意饮食调节
平时要多注意补钙，多吃含钙量高的食物，如虾、牡蛎等。这样不仅可以促进盆骨骨骼的生长发育，还有助于产妇多种生理及生化代谢。
3、产后需要注意休息
产妇生产后要多注意休息，不要过度劳累，实在要走路的话，要注意步伐小且慢，切忌走楼梯或斜坡。必要时，可卧床休息，并采用骨盆带固定骨盆。这样不仅有利于耻骨的恢复，还可以避免骨盆松弛。