分享长胎不长肉的孕期食物，让你甩掉孕期肥胖。
怀孕了是不是就可以放开胆子吃吃喝喝了？孕前为了控制体重只敢吃一丢丢食物。怀孕后就像打开了新世界的大门，在那扇门里，你整天都可以吃吃吃、睡睡睡。过着猪一般的神仙日子。我一个姐们就是酱紫的，然后到了孕后期，一体检，超重了！医生让她每天散步一小时，还得严格控制饮食！这对已经懒成猪的人来说根本不能忍好嘛。So，见证了她的痛苦后，谨记前车之鉴，誓要做个瘦美妈！那些见证我孕期严格控制饮食和锻炼的人、和听我产后经的人，都毫不犹豫的瞪大了眼睛：什么？孕妇还减肥？！你孕傻了吗？哦吼吼吼~在这个营养过剩的大时代里，我们做孕妇的也很痛苦好吗！为了顺产下一个健康宝宝，我们也是有蛮拼的！为了宝宝，为了美，新纪元的辣美妈们，要从孕期就要严格要求自己呐~
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国（嗨餐吧）减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
长胎不长肉之孕妇如何吃不胖更健康？
很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用（嗨餐吧）营养素补充剂。
怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得到有效证据的、专家共识的（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”
“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈**案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
宝妈们都知道，孕期保持适当的运动可以有效控制体重，但仅仅做到这些是不够的，如何吃怎么吃更关键，孕期体重管理七大锦囊献给准妈妈们。
1、多吃含维生素的食物+（嗨餐吧）
对于准妈妈来说，孕期补充维生素很有必要，比如维生素C可以预防牙龈出血，预防感冒。对于孕期经常牙龈出血的准妈来说，多吃含维生素C的食物，可以缓解这种症状。而且维生素C还能预防一些病毒性的感冒。
除此之外，B族维生素也是孕妈必需营养，常见的叶酸就有这种营养素，可以预防胎儿神经管畸形。
2、少吃动物内脏
传统老一辈讲究吃哪补哪，所以给孕妈做食物也是各种动物内脏，其实对于孕妇来说，营养均衡才重要，不能过多吃动物内脏。
还有一些腌制类的食品，比如咸菜、罐头鱼、火腿、香肠等，要以鲜肉为主，多吃一些绿色蔬菜。
3、少喝浓茶、咖啡
孕期一般不要喝冻的食物，虽然现在是夏季，但是一些冰凉的饮品还是少喝为妙。喜欢喝咖啡浓茶的妈咪，在孕期也要注意下哦，避免胎儿兴奋，出现脐带缠绕等现象。至于酒精更是
4、不要碰，为了BB安全，忍忍吧！
吃水果有讲究
孕期不是所有水果都能吃，比如山楂、荔枝、桂圆，特别是孕早期或者有先兆流产的孕妇要避免。
有些孕妈患有妊娠糖尿病，更是要控制好自己的血糖，所以一些含糖类高的水果要尽量少吃。
此外，一些甜食，蛋糕、饼干、巧克力、冰淇淋，对于高血糖孕妈来说都是能免则免，严格控制孕妇高血糖也是预防后代患糖尿病的关键。
孕妇甜食过量可引起高血糖，容易继发各种感染，如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大、畸形，容易并发难产、滞产、死产等。
（分享长胎不长肉的孕期食物，让你甩掉孕期肥胖。）
5、粗纤维食物+（嗨餐吧）
经常听到有的妈妈在抱怨，今天蹲了几个钟厕所，硬是没拉出来，孕期便秘可是令很多准妈妈头大的事，便秘比较严重的话，很容易导致胎儿窘迫的情况发生。
所以说还是饮食这块要注意，孕期可以多吃一些粗纤维的食物，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
6、不能长期高钙饮食
补钙是好事，但是过量补钙反而有害无益，有些孕妈盲目补钙，大量喝牛奶，还有一些钙片、维生素D，很容易导致胎儿得高血钙症。
一般来说，孕妇在孕前期每日补钙是800毫克，后期可以增加到1100毫克，不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋中合理摄取就可以了。
7、不要吃太多咸食
孕期吃盐也不能过量，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。当然，这个没法做到很精准，所以孕妈们只要把握好个度就行。
其实孕期饮食不单单注意这些，孕妈们切记营养均衡，喜欢的东西不要多吃，不喜欢的也不能不吃，只要是对宝宝好的，都要适当摄入！控制好体重，做个美妈就可以了！
孕妇体重超标的危害
我国约有73%的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。
而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，27.3%的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有87.1%的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国73%的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。
孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7%～10%。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50%～60%。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2～21倍。
孕期控制体重总结的计策：
第1计：准备体重秤。养成每天早起空腹称体重的习惯。当体重比平时增加得更快时，就要具体分析一下原因了。细心的宝妈可以绘制一条体重增长曲线，正常的体重变化整体是上升的，但正常波动不会太大。
第2计：油盐要限量。无论动物油还是植物油，热量都相当高。孕妈可以准备一个小油壶，每天按照家中的人数装入相应的油，每个人每天 30 克。喝时汤要撇去漂浮在上层的油脂，当然，有便秘毛病的孕妈可以适当喝一点油汤。
第3计：学会看食物能量。养成看食物能量表的习惯，有利于我们选择更科学更健康的食物，对孕期体重管理起到很关键的作用。一般来说脂肪含量占比超过20%的食物谨慎选择哦！
第 4 计：设计合适自己的饮食时间。很多孕妈妈怀孕后胃口会变大，所以要安排好加餐的时间，孕早期一日三餐+（嗨餐吧），加一次水果就可以了。孕中晚期时可以少食多餐，三顿正餐三顿加（嗨餐吧），每次量不要太多。
第5计：让老公进入体重管理计划。孕育是两个人的事。健康的饮食是全家的大事，准爸爸不仅自己要做好，还要督促准妈妈控制好体重。
第6计：选对加餐食物。
第一类：水果+（嗨餐吧）。可以放在上午或下午，也可以上、下午各半份。
第二类：奶，酸奶或牛奶都可以。牛奶和酸奶的热量都很低，但营养价值高，且有帮助睡眠的作用，放在晚加餐最合适了
第三类：坚果+（嗨餐吧）。所有坚果类都含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸中的亚油酸经过人体的代谢能够自身合成 DHA，有帮助胎儿大脑和视力发育的作用。坚果的热量很高，每天 15 ～ 20克就够了。
第四类：粗粮+（嗨餐吧）。粗粮作为加餐，主要是为了和米面去搭配，组成更加均衡的营养结构，而不是单纯为了减少热量，不是用来做减肥餐的。要注意的是，粗粮首先不需要很多，粗粮类在每天的主食中占 20% 的量。
孕妈经常吃（嗨餐吧）孕产期平衡营养有很多好处，因为（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改善记忆力，对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I的营养也比较全面。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。
（分享长胎不长肉的孕期食物，让你甩掉孕期肥胖。）
怀孕了是不是就可以放开胆子吃吃喝喝了？孕前为了控制体重只敢吃一丢丢食物。怀孕后就像打开了新世界的大门，在那扇门里，你整天都可以吃吃吃、睡睡睡。过着猪一般的神仙日子。我一个姐们就是酱紫的，然后到了孕后期，一体检，超重了！医生让她每天散步一小时，还得严格控制饮食！这对已经懒成猪的人来说根本不能忍好嘛。So，见证了她的痛苦后，谨记前车之鉴，誓要做个瘦美妈！那些见证我孕期严格控制饮食和锻炼的人、和听我产后经的人，都毫不犹豫的瞪大了眼睛：什么？孕妇还减肥？！你孕傻了吗？哦吼吼吼~在这个营养过剩的大时代里，我们做孕妇的也很痛苦好吗！为了顺产下一个健康宝宝，我们也是有蛮拼的！为了宝宝，为了美，新纪元的辣美妈们，要从孕期就要严格要求自己呐~
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国（嗨餐吧）减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
长胎不长肉之孕妇如何吃不胖更健康？
很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用（嗨餐吧）营养素补充剂。
怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得到有效证据的、专家共识的（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”
“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈**案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
宝妈们都知道，孕期保持适当的运动可以有效控制体重，但仅仅做到这些是不够的，如何吃怎么吃更关键，孕期体重管理七大锦囊献给准妈妈们。
1、多吃含维生素的食物+（嗨餐吧）
对于准妈妈来说，孕期补充维生素很有必要，比如维生素C可以预防牙龈出血，预防感冒。对于孕期经常牙龈出血的准妈来说，多吃含维生素C的食物，可以缓解这种症状。而且维生素C还能预防一些病毒性的感冒。
除此之外，B族维生素也是孕妈必需营养，常见的叶酸就有这种营养素，可以预防胎儿神经管畸形。
2、少吃动物内脏
传统老一辈讲究吃哪补哪，所以给孕妈做食物也是各种动物内脏，其实对于孕妇来说，营养均衡才重要，不能过多吃动物内脏。
还有一些腌制类的食品，比如咸菜、罐头鱼、火腿、香肠等，要以鲜肉为主，多吃一些绿色蔬菜。
3、少喝浓茶、咖啡
孕期一般不要喝冻的食物，虽然现在是夏季，但是一些冰凉的饮品还是少喝为妙。喜欢喝咖啡浓茶的妈咪，在孕期也要注意下哦，避免胎儿兴奋，出现脐带缠绕等现象。至于酒精更是
4、不要碰，为了BB安全，忍忍吧！
吃水果有讲究
孕期不是所有水果都能吃，比如山楂、荔枝、桂圆，特别是孕早期或者有先兆流产的孕妇要避免。
有些孕妈患有妊娠糖尿病，更是要控制好自己的血糖，所以一些含糖类高的水果要尽量少吃。
此外，一些甜食，蛋糕、饼干、巧克力、冰淇淋，对于高血糖孕妈来说都是能免则免，严格控制孕妇高血糖也是预防后代患糖尿病的关键。
孕妇甜食过量可引起高血糖，容易继发各种感染，如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大、畸形，容易并发难产、滞产、死产等。
（分享长胎不长肉的孕期食物，让你甩掉孕期肥胖。）
5、粗纤维食物+（嗨餐吧）
经常听到有的妈妈在抱怨，今天蹲了几个钟厕所，硬是没拉出来，孕期便秘可是令很多准妈妈头大的事，便秘比较严重的话，很容易导致胎儿窘迫的情况发生。
所以说还是饮食这块要注意，孕期可以多吃一些粗纤维的食物，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
6、不能长期高钙饮食
补钙是好事，但是过量补钙反而有害无益，有些孕妈盲目补钙，大量喝牛奶，还有一些钙片、维生素D，很容易导致胎儿得高血钙症。
一般来说，孕妇在孕前期每日补钙是800毫克，后期可以增加到1100毫克，不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋中合理摄取就可以了。
7、不要吃太多咸食
孕期吃盐也不能过量，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。当然，这个没法做到很精准，所以孕妈们只要把握好个度就行。
其实孕期饮食不单单注意这些，孕妈们切记营养均衡，喜欢的东西不要多吃，不喜欢的也不能不吃，只要是对宝宝好的，都要适当摄入！控制好体重，做个美妈就可以了！
孕妇体重超标的危害
我国约有73%的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。
而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，27.3%的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有87.1%的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国73%的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。
孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7%～10%。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50%～60%。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2～21倍。
孕期控制体重总结的计策：
第1计：准备体重秤。养成每天早起空腹称体重的习惯。当体重比平时增加得更快时，就要具体分析一下原因了。细心的宝妈可以绘制一条体重增长曲线，正常的体重变化整体是上升的，但正常波动不会太大。
第2计：油盐要限量。无论动物油还是植物油，热量都相当高。孕妈可以准备一个小油壶，每天按照家中的人数装入相应的油，每个人每天 30 克。喝时汤要撇去漂浮在上层的油脂，当然，有便秘毛病的孕妈可以适当喝一点油汤。
第3计：学会看食物能量。养成看食物能量表的习惯，有利于我们选择更科学更健康的食物，对孕期体重管理起到很关键的作用。一般来说脂肪含量占比超过20%的食物谨慎选择哦！
第 4 计：设计合适自己的饮食时间。很多孕妈妈怀孕后胃口会变大，所以要安排好加餐的时间，孕早期一日三餐+（嗨餐吧），加一次水果就可以了。孕中晚期时可以少食多餐，三顿正餐三顿加（嗨餐吧），每次量不要太多。
第5计：让老公进入体重管理计划。孕育是两个人的事。健康的饮食是全家的大事，准爸爸不仅自己要做好，还要督促准妈妈控制好体重。
第6计：选对加餐食物。
第一类：水果+（嗨餐吧）。可以放在上午或下午，也可以上、下午各半份。
第二类：奶，酸奶或牛奶都可以。牛奶和酸奶的热量都很低，但营养价值高，且有帮助睡眠的作用，放在晚加餐最合适了
第三类：坚果+（嗨餐吧）。所有坚果类都含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸中的亚油酸经过人体的代谢能够自身合成 DHA，有帮助胎儿大脑和视力发育的作用。坚果的热量很高，每天 15 ～ 20克就够了。
第四类：粗粮+（嗨餐吧）。粗粮作为加餐，主要是为了和米面去搭配，组成更加均衡的营养结构，而不是单纯为了减少热量，不是用来做减肥餐的。要注意的是，粗粮首先不需要很多，粗粮类在每天的主食中占 20% 的量。
孕妈经常吃（嗨餐吧）孕产期平衡营养有很多好处，因为（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改善记忆力，对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I的营养也比较全面。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。
（分享长胎不长肉的孕期食物，让你甩掉孕期肥胖。）
