最近看到很多人都在问长期失眠吃什么好，今天就来跟大家聊一聊。根据世界睡眠日提供的数据来看，光在我们国家就有多于三亿人存在睡眠问题，而在其中，十八岁以上的成年人失眠的概率将近有四成，此外，超过一半以上的九零后觉得自己睡眠时间不足，大多数的青少年睡眠时间还不够八小时。所以经常可以看到有人在网上搜长期失眠吃什么好，RSHWHO快眠可以缓解神经衰弱，改善睡眠质量，延长睡眠时间。当我们失眠的时候，专家并不建议盲目的去服用药物，很多时候我们的失眠情况并没有达到一个疾病的范畴，这个时候我们完全可以依靠一些改善失眠的方法，从强大自己来战胜失眠的问题，或者补充一些营养让我们不再失眠，今天我就跟大家一起聊一聊失眠的问题。 既然想要改善失眠，那么我们首先就要了解失眠的原因，之后根据这些原因来找寻解决的办法，继而从根本上来改善睡眠问题。一般情况下失眠是由以下这几个原因来组成的。首先是生理因素，这个主要是因为外界环境发生了改变，从而导致我们失眠的情况，一般换一个地方睡觉就会有这种因素。其次是心理因素，这种情况最常见。在日常的工作、学习和生活中，可能会遇到一些曲折。如果心理承受力差，就容易失眠。只要这件事没有一个比较满意的结果，就可能导致他一直失眠。还有身体疾病，临床上，有很多疾病会引起失眠，如心脏病，如哮喘，如呼吸暂停综合征等，这些疾病可能会引起失眠症状。饮食因素，例如，如果中医说胃不协调，病人就会躺着不安。有些人喜欢在晚上吃喝。他们吃得太多，会影响胃肠的消化，影响睡眠。
很多时候因为来自各种各样的压力会让我们在晚上辗转反侧难以入睡，第二天就会感觉昏昏沉沉，难以集中注意力。临床试验表明RSHWHO快眠促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。它对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，RSHWHO快眠会积极影响情绪，这是首次说明它可以减缓绪睡眠障碍发生过程中具有重要的影响。它还可以分泌增加能够控制自己的行为及思考能力。降低不安，恐惧情绪， 促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。 改善睡眠我们需要做到什么呢？首先就是给自己养成一个好习惯，规定自己每天按时的睡眠时间，并把它保持下来，如果说我们规定自己十点半就要睡觉，那么就在十点半之前将自己需要做的工作，游戏。图书等都处理完毕，然后躺在床上准备休息。可能我们一开始没有养成习惯的时候会睡不着，那么也不要担心，坚持下去养成这个习惯，可能一个月过去我们的生物钟在这个时间就会提醒我们该睡觉了。还有饮食，我们的一日三餐要定量，也要按时来吃，尤其是晚上，尽量吃的少一点，因为在晚上我们的身体需要休息，肠胃也是。当身体都能休息的时候，我们的睡眠也就不用再担心了。 众所周知，焦虑和抑郁的人晚上很容易就会失眠，我身边就有一个抑郁症的朋友，每天晚上都睡不着觉，RSHWHO快眠降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，可能的原因是因为提升了睡眠品质，提升睡眠品质，但不是催眠剂，具有生理和心理双重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是镇静剂。在法国的合法宣传功效里，标明可缓解压力和情紧张情绪，RSHWHO快眠可明显改善精神压力，消化问题，记忆力及精神集中力问题，睡眠问题，情绪波动，最具创新性。健康配料获奖，获得营养补充，品权威界的认可，尤其是记忆力下降者、注意力不集中精神状态不佳者、失眠、睡眠质量下降者 、工作、生活、学习压力大者 、肥胖人群 和需要美容养颜者需要它。 RSHWHO快眠人体实验:有益于睡眠障碍、焦虑情绪一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女,分为2组，实验组每日补充RSHWHO快眠，研究结果有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组）。同时，有研究显示10名心血管疾病患者，进入深度睡眠，时间长达90分钟。一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，实验组为28名，每日给予RSHWHO快眠，芹菜素含量为1.2%，8周后，试验结果洋甘菊萃取物有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的抗忧郁及焦虑功效。研究者推测抗焦虑作用可能与其具有调节中枢神经递质相关， 在失眠的影响下很多人精神状态会变差，甚至由于长时间的睡眠不足导致抵抗力降低。因此，存在长期失眠表现的人应该通过合理的方式提高睡眠质量，这样才能防止失眠严重。很多人在失眠的时候并不重视，所以会让自己长期的处于失眠状态，长期失眠吃什么好？是药三分毒，所以我更建议大家通过改善自己的生活习惯等方面来缓解自己的失眠现象，希望可以帮到大家。