1.养成并保持良好的习惯。如果在生活中还有吸烟、喝酒、熬夜等坏习惯，一定要改掉，否则会影响成功受孕，甚至导致胎儿智力发育畸形。2.备孕前做好体检。有效体检能够降低宝宝先天性缺陷发生的几率。3.调整饮食结构，要多吃含叶酸比较高的食物，鸡蛋、木瓜、蔬菜等。4.保持好身体。如果发现月经不调，高龄女性需要及时调理。