问一下，现在115斤，想增肌到135。需要控制饮食吗？我一直就很瘦，但为了打球迫切的想增重。我是应该胡乱吃然后练好一些【健身吧】

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问一下，现在115斤，想增肌到135。需要控制饮食吗？
我一直就很瘦，但为了打球迫切的想增重。我是应该胡乱吃然后练好一些，还是每天控制饮食，按比例摄入碳水蛋白质，吃水煮鸡胸肉比较好？

送TA礼物

IP属地:湖北

来自iPhone客户端1楼2020-02-11 19:06回复

吃就行，体重上去了力量就上去了

2楼2020-02-11 19:30

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2025-03-28 09:54广告

高碳水，高蛋白，比例5:4:1，打篮球前吃点碳水，打完后尽量在30分钟左右补充蛋白质和碳水比例6:3，投篮准确度可以建议训练夹肘俯卧撑，和十指俯撑，有奇效

IP属地:湖南

来自Android客户端5楼2020-02-12 03:22

收起回复

要保证蛋白质碳水化合物热量的摄入，最好加餐，一天五餐，肌肉的生长需要它们！系统的无氧运动，不要做跑步等有氧运动，睡眠保证八小时不要熬夜！

6楼2020-02-12 20:39

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