今天因为加班。因为后来又去吃宵夜。时间搞得比较晚到了快12:00，所以。只能在家里的客厅内是内盗走。但是没有1千米了，但是还是不敢轻易的放弃每天还是要坚持说到走，能走几百米算几百米了，加油，身体总的来说今天没什么痛了，但是不能掉以轻心了，要继续。

今天中午午睡后起床，忽然发现感觉腰部有一点点肌肉拉动的感觉。不知道是不是昨天晚上加班很晚，然后又跟同事去吃宵夜，喝了一瓶劲酒，因为回来太晚了，所以没有坚持到走，只是在家里走了500米左右。也不知道是不是这个原因，不过后来下午过了一两个小时后没什么痛了，但是背的上方还是有点不舒服。，所以今天下班了还是坚持走1000公里加油。

今天。早上到晚上基本上都没有什么痛了，还不错，就是晚上6:00~8:00的时候有那么一丁点，一小点腰部一点点不舒服，其他的都总体还不错，所以说实话，这个道走是早，对我来说是非常有效果的，得坚持每天走1000米

今天全天状态都蛮好的，没有什么不舒服，就是有时候偶尔站久了坐久了有一点点不适感，但是动一下就好了。到下午下班大概6:00左右，坐久了在吃饭，坐久了右边有一点胀痛，起来走一下缓解了一点，其他的都还好。

现在到今天这个状态是越来越好，偶尔站久了就有一点腰部不适感，其他的都还好，如果每一天。都像今天一样也是说，每天花个20分钟来做。锻炼到走，我宁愿可以这样说，老爸这样做一辈子。