众所周知，在月经过后内膜会变薄。随着**的长大，雌激素的分泌增加，刺激内膜生长。如果当卵子长到37.5px，内膜厚度依然达不到17.5px，就是内膜过薄了。
内膜的厚薄需要在排卵期（也就是**成熟准备排卵的时候）评估，那时候薄才是真的薄。因此，在增厚内膜上大多数人都会通过食补进行，平时在饮食中宜清淡、忌辛辣，戒烟酒。适当吃补血活血食品，如黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆、乌骨鸡、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等。
当然，想要增厚内膜，不仅仅要单一的在饮食上进行调节。这3大保健一定不能少。

1、精神保健：
应保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张。放松心情其实是调节内分泌的一个最有效的方法，这一点非常重要。
在良好情绪的作用下，女性不仅能够拥有更多的健康，而且会散发迷人的魅力，千万不要忽视这一点。
2、生理保健：
经期留意保暖，可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环加速，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出。
3、运动保健：
运动能增强体质，对子宫保健有好处。
有氧运动是保养子宫的最好方法，适当的运动可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。