我在大学的时候荒废4年，结果推迟到明年才能拿毕业证，而且由于过于自信，结果几乎没学到任何能力，现在工作中处处遇难题，而且感觉工作很累，心中很乱，做什么事情都没动力，我很怕毁灭自我，但是又不知道怎么做，您说我该怎么办？