我拿他做20个一组挺容易的，我就觉得这也就对动作固定有点帮助，练胸肌效果好么，我以前单杠上臂屈伸来着，这个强度更大，还有哑铃上也做过，不过我哑铃是个圆的容易滑动，所以没觉得这个握着难受