夏天人体内的阳气虽盛 ，但却浮于外，而阴气伏于内。一不小心，阳气就会外泄。尤其是盛夏，潮湿闷热 ，让人的身体倍感不适 ，食欲不振 ，脾胃不佳 。

1、防暑湿
炎炎的夏天 ，除了让人难耐的暑热外 ，湿邪也让人不得不防。俗话说 “千寒易除 ，一湿难去”。 湿邪与热邪合并则成湿热，这就像夏天的 “桑拿 天” ，不光热还蒸得人难受 ，让人喘不过气来。湿邪与寒邪合并则成寒湿 ，与风邪合并则成风湿。祛风很容易 ，但若发展成风湿那就难办了 ，一时半会好不了。
想要防止湿邪的侵袭，生活中要做到经常开窗通风，避免雨淋，不要在湿地长时间坐卧，汗湿的衣服要及时更换等。
除此之外，可以多吃一些祛湿的食物，比如茯苓、扁豆、四季豆、豌豆等都有健脾利湿的效果，既可以烹制菜肴又可以煮成粥食用。还可以泡一杯三泡仙草茯苓轻湿茶。

2、莫贪凉
养生，首先得应天顺时。因为人类与万物一样 有 “春生、夏长、秋收、冬藏 的生命规律。但现在 ，我们却越来越多地背离这个规律 。炎炎的夏日，为了避暑人们或者成天躲在装有空调的屋子里 ，或者大吃冷饮。那么 ，如何防止过凉呢?
首先，空调房别待太久。夏日图凉快自然无可非议，但中国有句话叫做过犹不及” ，如果只图凉快而不知节制的话，那你的身体可能就要遭殃了。
比如，你在空调房里呆的时间太长，或是为了图凉快而露宿阳台，或在树荫下、凉亭中呆得时间太长，都有可能引发头痛、无汗、腹痛或关节酸痛等现象。想要缓解，可以喝一些热的茯苓轻湿茶发发汗，将体内的寒、湿之邪通过汗液排出体外。
其次，冰饮食物要有度。其实不仅是冷饮，一些寒凉的食物最好也少吃，比如冰镇西瓜。西瓜味美多汁，而且还可消暑，西瓜本身性凉，如果再放在冰箱里冷藏，只会“雪上加霜”。喜欢吃西瓜的朋友不妨吃常温的，既可消暑，也不至于消耗阳气，特别是对于一些肠胃虚弱的老人、儿童，冰镇西瓜最好不吃。

3、静心火
那么如何才能养“心”呢?首先就得需要一个“静”字。晋代的嵇康曾经说过，“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”。“ 调息静心，常如冰雪在心”也就是我们平常所说的“心静自然凉"。
但是人有七情六欲，如何才能让自己真正“静”下来呢?可以多听听天籁之音。所谓的天籁之音，就是来自自然界的声音，如风声、雨声、水流声、鸟鸣、虫鸣等，都可以称之为天籁之音。
静听天籁可以让心灵皈依自然，从而让我们达到一种超凡无我的境界，使焦虑、烦躁等情绪一扫而光，从而达到宁心安神的目的。