有没有喘气的？

筋膜炎外敷淘宝的古续宁堂筋膜舒络平痛贴配合锻炼就可以
1.“飞燕式”
　　俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次
2.腰部前屈后伸运动
　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松
3.腰部回旋运动
　　姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次
4.“拱桥式”
　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

我是喘气的

我是做的飞燕运动配合淘宝的古顺敷堂筋膜平痛贴弄好的，多锻炼身体多运动是很有必要的

注意补钙和注意保暖。不要过度疲劳，多注意休息等。多做一些养生运动，比如太极拳、太极剑、广播操、五步拳等，注意保暖，做到防寒保暖，不要吃油腻辛辣的食物，尤其注意避免能引起疼痛的动作，戒烟戒酒，禁辛辣食物。

我的腰肌筋膜炎好了贴的掏宝的古顺敷堂筋膜贴，已经好了不痛了