变速跑还是匀速跑好？【跑步吧】

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刚开始减脂，3分钟5速，2分钟10速，变速跑半小时3.5公里左右，还是直接18-20分钟匀速跑3公里效果好？
另外一周跑几次比较好，现在跑了1个月，每周休息两天

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2020-08-11 22:14回复

我都是慢速跑，连续跑一个小时也不累，跑快了跑五六分钟就停下来走那样跑起来真没意思，也没乐趣，就是累

IP属地:山东

来自iPhone客户端2楼2020-08-11 22:40

2025-03-05 19:32广告

我就是变速跑，跑一会走一会，抽烟太多年，呼吸跟不上，只能这样锻炼肺活量。没必要太拘谨了，看你自己心情就好

来自Android客户端3楼2020-08-12 03:32

看你目的了，轻松跑挺好，也叫法莱特跑，完全随性，快一会儿，慢一会儿，就是别停，这样不枯燥，不过训练效果肯定没有专业的，定时定速好

IP属地:陕西

来自Android客户端4楼2020-08-12 09:02

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