2009-12-29
上午 2KM 12分钟左右，然后慢跑
下午 2KM 12分钟左右，然后慢跑

加油！跑步吧的新朋友！！

哈。已经猜出你的性别了。
做你第一个支持者。

一年多没来百度，很多新玩意搞不懂。
我大腿右胯关节曾经伤过，有时候会发作。
今天不知道怎么回事，右脚踝关节很痛，估计扭伤了，但不知道什么时候扭伤的，最好跑的受不了了，不知道是否会影响明天。

回复：4楼
女人可以从字眼里找到自己需要的信息，呵呵。

呵呵，人不要太轻易相信自己的判断。
对了，还是回归主题吧，这个跑步提升，按什么步骤走比较合理？
同时我想增胖一些（其实是是增强壮一些），你们看看怎么可行。

回复：7楼
这下更可以知道了。呵呵，而且这次应是比较对的。
我也是刚跑了一个多月，不敢说应该怎么跑。
大致是最初少跑，先养成一个跑步的习惯，之后你就会对跑步情有独钟，欲罢不能。
一周的增加量是上周的10%，不能太大，易受伤。
可以到处走走看看，跑步吧里的高人比比皆是。

2009-12-29
今天踝关节还是好痛，放慢些
上午 3KM 21分钟左右，然后慢跑
下午 3KM 18分钟左右，然后慢跑

新跑友加油！

楼主 加油！

2009-12-31
今天踝关节还是痛
上午 3.6KM 22分钟左右，然后慢跑
月累计：13.6KM
总累计：13.6KM

欢迎，加油!