克里斯的神奇卷轴，兼谈运动伤害
宗介家捧哏儿
关于克里斯递给泽村的卷轴，有很多爱称，免死金牌尚方宝剑之类的就不说了，那么这卷轴到底对泽村有什么作用，为什么泽村有，但降谷没有呢？是不是因为这个卷轴才给泽村加了免伤挂呢？拉杂聊一些，同时在这里简单讲讲运动伤害的问题。不是什么专家，只是运动久病成良医，我本人自从高中迷恋各种运动以来，成绩很一般，但崴脚太多次导致踝关节韧带松弛，膝盖韧带断过一根，得过网球肘（肘韧带），撸铁伤过腕关节，进医院目睹过多名肩袖韧带断裂患者，可谓是资深韧带玩家了（滚）。现在已经养到活蹦乱跳大家放心（x）。
所有竞技运动，充分热身，日常养护韧带是必须的。为了能够参加比赛，不至于受伤，运动员要在日常从事多种力量锻炼，来增强肌肉，除了加强力量，无他，充分的肌肉可以保护韧带，因为人类所有的活动都跟韧带有关，特别是四肢关节，如果没有韧带牵拉，肌肉会迅速萎缩，发挥不了任何作用。
韧带是由弹性超好的几束肌腱拧成绳子链接在关节之中，就像铰链一样，你的手臂想掰成什么样的角度都由他控制。投掷类动作尤其需要，当你用挥舞毛巾之类练习完发力之后，你的胳膊猛地由折叠到弹开，为了能够让全身力量集中在一点爆发，整个上肢承受的压力非常之大。能否将你的力量压到最后一点上爆发，很大程度决定了你出手的效果。需要上肢参与的运动包括但不限于：
投掷类运动：铅球标枪棒球等。
挥拍类运动：乓乓球羽毛球网球等。
击球类运动：水球排球篮球等。
搏击类运动：散打、泰拳、拳击、抽人耳光等。
为什么有的女孩打人耳光不疼不痒，有的女孩一巴掌能把壮年男子抽倒，有的男人打你一拳你还能站住，侠探杰克里的杀手，只用一拳就可以将一米六的女孩打死，区别就在于能否将全身力量压在出手的接触面。
这个，多加练习可以有所改善，但是在竞技体育的高度，爆发力强大与否，天赋将会起到压倒性的作用，为什么优秀球员的棒球投球速度可以上到160公里，傅海峰能够在羽毛球场上杀出350公里的世界顶级记录，这仅靠大量练习是远远不够的，你的身体能否承受这种量级的爆发，也是爹妈和小时候的营养发育状态给的。
你的肌肉和韧带，要保证在一个绝佳的状态，放得开，收得住，弹性适中，既不松也不紧，才可以。但很不幸，人和人是有区别的，了解自己，也会比较容易选择适合自己的运动。
现在终于说到泽村。他在漫画中的设定是柔韧性好，这个是确凿无疑的事实，但问题在于，这个柔韧性好，真的是棒球运动的正向加分天赋吗？恐怕未必。
人类的柔韧性，基本上完全取决于韧带的强度，韧带可以拉长到比别人更远的地步，你的关节活动余地就更大，可以下一字马，反向对折自己的身体，把腿抬到头顶，舞者要靠常年艰苦的练习，把自己的韧带拉开，才能保持超越普通人的体态，想掰到什么程度就掰到什么程度。如果疏于练习，韧带同样会收缩，橡皮筋失去强度的时候，人就会直不起腰，掰不开腿，变成老态龙钟。
泽村的问题正在于此，他天赋异禀，天生韧带长度充分，柔韧性绝佳，严格来讲是舞蹈花滑和武术类的苗子，如果钻A是一部芭蕾题材漫画，降谷就算拍马也赶不上泽村半点。但柔韧性好最大的问题就是，容易引发关节超伸。这个现象在女生身上更多见，男生也有。所谓关节超伸，就是你的胳膊和腿除了能够伸直成180度，还可以反向弯曲5到10度。大家看文章的时候就可以掰一下自己看看，如果你有超伸现象，你九成九柔韧性是比普通人好的。
（中间的女孩膝关节超伸，看起来比旁边的女孩会纤长一些）
然而，柔韧性好的超伸现象，会导致肌肉力量严重不足，因为韧带过分放纵关节展开，会导致控制不了肘关节屈伸角度，在承受速度、重力、支撑时不能有效制动，很容易造成脱臼，拉伤，折断的危险。泽村“看不见放球点”这个现象已经充分说明，他发生了超伸现象，大家可以对着镜子试一下，你要如何拧转手臂，才能让正面的人看不到你手里即将扔出来的东西。
（篮球运动中的肘部超伸危险，如果肌肉力量不够，这种对抗活动胳膊伸直了很容易被对方掰坏）
俄罗斯芭蕾舞演员，在小时训练的时候，一直有个传统，就是努力在绷紧的膝盖上负重，拼命加强超伸现象，这个传统在现代已经受到质疑，因为会导致膝盖关节过松，在单腿拧转等承受力量过大，造成受伤。如果你去健身房撸铁或者器械，任何一个教练都会告诉你，绝对不要把手臂和腿打直，因为如果你超伸，杠铃你很容易顶不住，直接落下来导致受伤。
甚至也有观点认为，关节超伸者不适合从事上肢用力的体育运动，因为过于危险，受伤系数明显超过旁人。如果想要克服自己的弱势，那就要加强力量和稳定，务必让自己控制住关节，至少要将肌肉增强到保护韧带不那么容易受伤的地步。
所以，答案一目了然了，克里斯给泽村加的练习，全都是力量和稳定，以及部分增强爆发力的辅助手段，让他的关节不至于在投球时因为超伸挂掉。大家可以看一下克里斯的卷轴，内容基本如下：
坡道冲刺——爆发力
交互蹲跳——力量和稳定
重量推举——力量和稳定
仰卧起坐——核心力量
平衡球——稳定
哑铃推举——力量和稳定（这个与重量不同，主要目标是肩袖，泽村冲进去向克里斯道歉的时候克里斯所做的运动，非常符合克里斯肩袖撕裂的术后恢复需求）
肩上传球——因为前面有平衡球，估计传的是大球，稳定
引体向上——力量和核心
……
每一条都不多，因为很多都涉及韧带关节，必须要少量多次，大家进健身房也会这么被教练嘱咐的。所以，降谷为什么没有这个卷轴也非常容易理解了，他没有超伸现象，表现为上肢强大稳定，但因为投球时站不稳，充分说明底盘发育不够。他在16岁的时候长到183，却只有可怜的65kg，这种骨骼增长速度会让发育期的男孩子腿疼，肌肉绝对跟不上，就是个顺风倒，也就是作者闭着眼睛画画，开恩没让他去从事对抗性运动，不然就是沾衣十八跌。他出现踩垒包崴脚的问题也源于此，因为骨头长太快（目测一年长了20公分），但是骨密度和强度都不够，而且因为没有肌肉，无法保护踝部韧带，欠缺稳定性，到时候拉松了的话，就是个老崴脚，这也是为什么大夫说他小心重复受伤的问题。
（至于降谷的背部受伤，这个情节没什么意义，也没什么必要性，最多说明人生无常，有个著名的足球运动员，在赛季开始前，试图用脚去勾电视遥控器导致股沟拉伤，整个赛季报废，也没处找人说理去）
降谷的训练菜单虽然没有细目，但是根据漫画透露的信息，他果然是要去练下肢力量。当然，有的运动员已经没所谓了，崴多了的好处是你崴的快好的也快，我第一次篮球冲撞崴脚在床上躺了一个礼拜，现在……一下午。然而大家不要学我，我现在也拼命用蹦床和健身球搞稳定性了，毕竟崴了就不能比赛了。
顺便我诚意建议青道食堂给球员们吃肉，碳水对运动员有个毛的好处，大块生牛肉才能塑造美国式的强壮肌肉啊！（青道校长：没钱！普通学生的学费不够给这群牲口买肉吃的！）要么质疑寺岛不懂运动营养学，要么是青道克扣学生伙食，只能选一个了。
综上，克里斯前辈定制的神奇卷轴，其实很有可能就是他在受伤之后，从医生那里得到的复健建议，他也非常精心地考虑了学弟的特点，尽自己全部力量去保护了他。如果这还不是亲生的前辈导师保护者，我不知道什么是了。大家有机会可以尝试一下克里斯前辈的卷轴，对自己也是很有好处的喔！
最后，强烈建议大家在很年轻的时候一定要尝试一门竞技类运动，正确的学习和练习，会令你受益终身，了解自己，了解极限，避免受伤，健康而充满内啡肽地活到老。
宗介家捧哏儿
关于克里斯递给泽村的卷轴，有很多爱称，免死金牌尚方宝剑之类的就不说了，那么这卷轴到底对泽村有什么作用，为什么泽村有，但降谷没有呢？是不是因为这个卷轴才给泽村加了免伤挂呢？拉杂聊一些，同时在这里简单讲讲运动伤害的问题。不是什么专家，只是运动久病成良医，我本人自从高中迷恋各种运动以来，成绩很一般，但崴脚太多次导致踝关节韧带松弛，膝盖韧带断过一根，得过网球肘（肘韧带），撸铁伤过腕关节，进医院目睹过多名肩袖韧带断裂患者，可谓是资深韧带玩家了（滚）。现在已经养到活蹦乱跳大家放心（x）。
所有竞技运动，充分热身，日常养护韧带是必须的。为了能够参加比赛，不至于受伤，运动员要在日常从事多种力量锻炼，来增强肌肉，除了加强力量，无他，充分的肌肉可以保护韧带，因为人类所有的活动都跟韧带有关，特别是四肢关节，如果没有韧带牵拉，肌肉会迅速萎缩，发挥不了任何作用。
韧带是由弹性超好的几束肌腱拧成绳子链接在关节之中，就像铰链一样，你的手臂想掰成什么样的角度都由他控制。投掷类动作尤其需要，当你用挥舞毛巾之类练习完发力之后，你的胳膊猛地由折叠到弹开，为了能够让全身力量集中在一点爆发，整个上肢承受的压力非常之大。能否将你的力量压到最后一点上爆发，很大程度决定了你出手的效果。需要上肢参与的运动包括但不限于：
投掷类运动：铅球标枪棒球等。
挥拍类运动：乓乓球羽毛球网球等。
击球类运动：水球排球篮球等。
搏击类运动：散打、泰拳、拳击、抽人耳光等。
为什么有的女孩打人耳光不疼不痒，有的女孩一巴掌能把壮年男子抽倒，有的男人打你一拳你还能站住，侠探杰克里的杀手，只用一拳就可以将一米六的女孩打死，区别就在于能否将全身力量压在出手的接触面。
这个，多加练习可以有所改善，但是在竞技体育的高度，爆发力强大与否，天赋将会起到压倒性的作用，为什么优秀球员的棒球投球速度可以上到160公里，傅海峰能够在羽毛球场上杀出350公里的世界顶级记录，这仅靠大量练习是远远不够的，你的身体能否承受这种量级的爆发，也是爹妈和小时候的营养发育状态给的。
你的肌肉和韧带，要保证在一个绝佳的状态，放得开，收得住，弹性适中，既不松也不紧，才可以。但很不幸，人和人是有区别的，了解自己，也会比较容易选择适合自己的运动。
现在终于说到泽村。他在漫画中的设定是柔韧性好，这个是确凿无疑的事实，但问题在于，这个柔韧性好，真的是棒球运动的正向加分天赋吗？恐怕未必。
人类的柔韧性，基本上完全取决于韧带的强度，韧带可以拉长到比别人更远的地步，你的关节活动余地就更大，可以下一字马，反向对折自己的身体，把腿抬到头顶，舞者要靠常年艰苦的练习，把自己的韧带拉开，才能保持超越普通人的体态，想掰到什么程度就掰到什么程度。如果疏于练习，韧带同样会收缩，橡皮筋失去强度的时候，人就会直不起腰，掰不开腿，变成老态龙钟。
泽村的问题正在于此，他天赋异禀，天生韧带长度充分，柔韧性绝佳，严格来讲是舞蹈花滑和武术类的苗子，如果钻A是一部芭蕾题材漫画，降谷就算拍马也赶不上泽村半点。但柔韧性好最大的问题就是，容易引发关节超伸。这个现象在女生身上更多见，男生也有。所谓关节超伸，就是你的胳膊和腿除了能够伸直成180度，还可以反向弯曲5到10度。大家看文章的时候就可以掰一下自己看看，如果你有超伸现象，你九成九柔韧性是比普通人好的。
（中间的女孩膝关节超伸，看起来比旁边的女孩会纤长一些）
然而，柔韧性好的超伸现象，会导致肌肉力量严重不足，因为韧带过分放纵关节展开，会导致控制不了肘关节屈伸角度，在承受速度、重力、支撑时不能有效制动，很容易造成脱臼，拉伤，折断的危险。泽村“看不见放球点”这个现象已经充分说明，他发生了超伸现象，大家可以对着镜子试一下，你要如何拧转手臂，才能让正面的人看不到你手里即将扔出来的东西。
（篮球运动中的肘部超伸危险，如果肌肉力量不够，这种对抗活动胳膊伸直了很容易被对方掰坏）
俄罗斯芭蕾舞演员，在小时训练的时候，一直有个传统，就是努力在绷紧的膝盖上负重，拼命加强超伸现象，这个传统在现代已经受到质疑，因为会导致膝盖关节过松，在单腿拧转等承受力量过大，造成受伤。如果你去健身房撸铁或者器械，任何一个教练都会告诉你，绝对不要把手臂和腿打直，因为如果你超伸，杠铃你很容易顶不住，直接落下来导致受伤。
甚至也有观点认为，关节超伸者不适合从事上肢用力的体育运动，因为过于危险，受伤系数明显超过旁人。如果想要克服自己的弱势，那就要加强力量和稳定，务必让自己控制住关节，至少要将肌肉增强到保护韧带不那么容易受伤的地步。
所以，答案一目了然了，克里斯给泽村加的练习，全都是力量和稳定，以及部分增强爆发力的辅助手段，让他的关节不至于在投球时因为超伸挂掉。大家可以看一下克里斯的卷轴，内容基本如下：
坡道冲刺——爆发力
交互蹲跳——力量和稳定
重量推举——力量和稳定
仰卧起坐——核心力量
平衡球——稳定
哑铃推举——力量和稳定（这个与重量不同，主要目标是肩袖，泽村冲进去向克里斯道歉的时候克里斯所做的运动，非常符合克里斯肩袖撕裂的术后恢复需求）
肩上传球——因为前面有平衡球，估计传的是大球，稳定
引体向上——力量和核心
……
每一条都不多，因为很多都涉及韧带关节，必须要少量多次，大家进健身房也会这么被教练嘱咐的。所以，降谷为什么没有这个卷轴也非常容易理解了，他没有超伸现象，表现为上肢强大稳定，但因为投球时站不稳，充分说明底盘发育不够。他在16岁的时候长到183，却只有可怜的65kg，这种骨骼增长速度会让发育期的男孩子腿疼，肌肉绝对跟不上，就是个顺风倒，也就是作者闭着眼睛画画，开恩没让他去从事对抗性运动，不然就是沾衣十八跌。他出现踩垒包崴脚的问题也源于此，因为骨头长太快（目测一年长了20公分），但是骨密度和强度都不够，而且因为没有肌肉，无法保护踝部韧带，欠缺稳定性，到时候拉松了的话，就是个老崴脚，这也是为什么大夫说他小心重复受伤的问题。
（至于降谷的背部受伤，这个情节没什么意义，也没什么必要性，最多说明人生无常，有个著名的足球运动员，在赛季开始前，试图用脚去勾电视遥控器导致股沟拉伤，整个赛季报废，也没处找人说理去）
降谷的训练菜单虽然没有细目，但是根据漫画透露的信息，他果然是要去练下肢力量。当然，有的运动员已经没所谓了，崴多了的好处是你崴的快好的也快，我第一次篮球冲撞崴脚在床上躺了一个礼拜，现在……一下午。然而大家不要学我，我现在也拼命用蹦床和健身球搞稳定性了，毕竟崴了就不能比赛了。
顺便我诚意建议青道食堂给球员们吃肉，碳水对运动员有个毛的好处，大块生牛肉才能塑造美国式的强壮肌肉啊！（青道校长：没钱！普通学生的学费不够给这群牲口买肉吃的！）要么质疑寺岛不懂运动营养学，要么是青道克扣学生伙食，只能选一个了。
综上，克里斯前辈定制的神奇卷轴，其实很有可能就是他在受伤之后，从医生那里得到的复健建议，他也非常精心地考虑了学弟的特点，尽自己全部力量去保护了他。如果这还不是亲生的前辈导师保护者，我不知道什么是了。大家有机会可以尝试一下克里斯前辈的卷轴，对自己也是很有好处的喔！
最后，强烈建议大家在很年轻的时候一定要尝试一门竞技类运动，正确的学习和练习，会令你受益终身，了解自己，了解极限，避免受伤，健康而充满内啡肽地活到老。
