减肥的几个阶段
❶.适应期。(给身体一个接受缓冲的时间,一般为1—3天)
❷.减重期。(适应期过后就开始慢慢减重了,减重每天都会在八两到一斤,只要听话照做,你就会掉的很好的)
❸.平台期。(平台期是最难熬的,分为大平台期和小平台期,这段期间有可能减的很慢或者一点 都不掉,是我们身体的自我保护能力,小平台期减到七八斤时将会遇到,只需把我们紊乱的代谢调理三天就会好了,大平台期减到15-20斤将会遇见,建议休息一周)
❹.减重期。(过了平台期体重会继续减。)
❺.巩固期。(减到满意体重之后不要突然不减,体重会有3-6个月的记忆期,你维持住了那你将不再轻易胖回来)