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睡前锻炼法:靠着床边上仰卧着,臀部放在床边,双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿,避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举,往上身靠拢,并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时,双手将双腿扶住,令双腿靠向腹部。有时间就可以做做,同时晚上使用千黛斯,这样坚持一段时间。
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1楼
2020-08-29 17:51
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