维生素B族是一个大家族,B族中的“兄弟姐妹”均属于水溶性维生素。维生素B主要有维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6、泛酸、生物素、维生素B9、维生素B12等等。大家平日对B族的了解可能仅限于知道名字,但其中的各个元素都有什么作用却不见得了解的透彻。

今天就说说B族中名字也许不是很响亮,但却有大“才能”的维生素B9,也就是叶酸吧。
叶酸是维生素B家族中的一员,是水溶性B族维生素。叶酸一直是机体细胞生长和繁殖必需的物质。它存在于肝、肾、酵母及绿叶菜蔬如豆类、菠菜、番茄、胡萝卜等内,参与体内很多重要反应及核酸和氨基酸的合成,同时也参与细胞的DNA合成,促进细胞的分裂与成熟。所以最早叶酸在临床上主要用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血,近年来随着现代医学的发展,叶酸的作用越来越广泛。

那么到底叶酸除了能预防巨幼红细胞性贫血外还有什么重要的作用呢,还请各位继续看下去。
今天必须要提到的是叶酸和女性备孕密不可分的关系,准确的说就是备孕阶段的女性要积极进补叶酸。备孕期补充叶酸的主要目的是预防胎儿神经管畸形。
神经管畸形这种出生缺陷大家也许并不熟悉,但无脑儿这种先天性畸形想必大家应该都略有耳闻。备孕期间积极补充叶酸为的就是让每位孕妈都能有更高的几率远离神经管畸形的魔抓。补充备孕补充叶酸也是有讲究的,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,斯利安的叶酸片就能够满足一粒400微克的要求。吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃,早晨或上午营养吸收的好。孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机,所以可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来报到时,自己还没做好准备,措手不及。

除了能够预防出生缺陷之外,叶酸对于预防脑卒中也起着重要作用,能够降低中老年人的中风风险,所以不光年轻孕龄夫妻关注叶酸,中老年人更应该重视起来。
虽然叶酸并不是我们随处可见的东西,但相信我,忽视它的存在一定不是明智之举。