肘外翻是由于身体存在某些缺陷性的异常，按照征兵体检要求是不符合当兵的条件。
因为当兵是需要对体能多个方面进行训练，强度也比较大，如果因为肘外翻导致无法参与到正常的训练当中或者无法达到训练量，就会造成很多不必要的麻烦，有些严重的可能会退兵。
那么肘外翻怎么去看呢？
我们大臂的延长线和小臂的延长线的夹角，就是我们的肘外翻的角度。

肘外翻的角度超过15°，是不符合兵检的，需要在15°以内。
肘外翻可以分为先天的和后天的，先天的交给上帝，后天有很多是因为外伤畸形愈合之后导致的，肘关节错位之后又没有去进行康复训练，就会形成一些肘外翻，这些可以通过正骨复位回来。
不管是先天还是后天的因素导致的肘外翻，我们都可以通过训练防止肘外翻的角度越来越大。
有很多是因为我们的手指无力和肩胛骨的稳定性不好，导致肘关节过度用力，代偿导致的肘关节畸形、外翻或者内翻越来越严重。
接下来给大家分享三个动作。
第一个动作：
锻炼我们的手指，尤其是内侧的三个手指。
把手举起，大手指和食指伸直，同时屈剩下的三个手指，一节一节屈。

屈的过程中，你会有内侧要抽筋的感觉：

停留一到两秒，慢慢松开，食指不要动。
因为它是从我们的手指一直长在肱骨内上髁和前臂筋膜，它如果有力的话，是可以帮助稳定我们的肘关节。
一组七个，三到四组就可以。
第二个动作：
锻炼肩胛骨的稳定。
选择四足支撑位，五个手指压住地，预先吸气，先后缩肩胛骨：

呼气把身体往后往上推：
手指压住地，腹部收紧，吸气还原。
在这个动作的基础之上，可以给他增加强度，抬起手，身体做旋转：

吸气还原，肩胛骨贴住：

在做的过程中，手指要压住地，肩胛骨要贴住，腹部要收紧，肘关节不能超伸，这个动作做三到四组，一组15个
第三个动作：
这也是最难的一个，既可以练习我们手指的力量，还可以练习肩胛的稳定。
用五个手指把身体支撑起来，腹部收紧，肩胛骨要贴住胸廓，可以在这个动作上做支撑：

还可以在这个动作上增加难度，吸气不动，呼气把我们的右手抬起来
吸气慢落：

肩胛骨贴住，头颈向上延伸，腹部收紧。
这个动作一组做七个，做三到四组就可以，也可以在这个动作上做俯卧撑。
最后给大家总结一下，先需要看他是先天性的肘外翻还是后天因为受伤之后畸形愈合导致的肘外翻。
如果是先天的，可以直接去练这些动作；如果是后天的，是需要正骨之后进行一些康复训练，再去练习我们的这些动作