试过有效果的，但要坚持下去

我试过，说下个人经验：
1.很有效（至少对我而言），虽然练习后第七天左右遗精一次，但是可以理解为排浊精吧，总之后面没有了
2.不能意淫或者说尽量念起即断，不然什么功法都没用
3.千万不能破戒，我之前练拱头功期间破戒了，整个人身体状态更差了，而且膝盖也出了点问题（当然这也是说，只要膝盖感觉不对，就不要练习了）所以最后停了
4.这次戒了两个月，感觉比较有把握坚持戒下去的，所以这次打算再试试拱头功站立版
加油！