知乎上有一个话题：有一个时常贬低自己的老公是一种怎样的体验？
其中一条回答收获了很多赞：“会没有自信，害怕一句话说的不对，他就翻脸不高兴了。为了让他满意，只能不停地配合、讨好，换来的依旧是不满和轻视… …觉得自己做什么都是错的，感觉一无是处。”
习惯精神暴力的男人，经常会制造一种沟通假象。
“我只是在说一个事实”、“你想太多了”、“我没有针对你”、“你不要小题大做”、“我们在讨论根本不存在的问题。”
他们用这样的话搪塞对方，来阻碍彼此之间真正有意义的交流。这时妻子常常是手足无措的，她们在这样的沟通环境中，会疑惑自己是不是真的做错了什么，然后去迎合、讨好，期望得到对方的谅解与认同。日复一日的精神暴力，最终蚕食掉了她们的自尊、自信，彻底切断了她们变得更美、更好的路。这不是一件小事，而是极其恶劣的伤害！对此我们要如何应对精神暴力的出现？
1、心理上的自救
曾有妻子遭受精神虐待后，暴饮暴食，情绪不稳，试图以破坏的方式，引起丈夫注意。但直到离婚，她还是没被正眼瞧过，甚至被说是神经病。而她自己在悲催的婚姻中，变成了另一个人，肥胖，粗鲁，戾气冲天。这是最惨烈的后果。
很多女人面对男人的精神暴力，会有一种错误的认知：他是爱我的，他是为我好，我如果斤斤计较，那就是不识好歹。真是大错特错了！一个男人如果真的爱你，他从一开始就会尊重你。那些只会嘲笑你梦想、打压你热情的男人，他们归根结底，最爱的，只有自己。所以，请正视自己受到的伤害，不要有任何负罪感。告诉自己，一切都不是自己的错，才是迎来转变的第一步。
2、行动上的自救
哭与闹，在精神暴力面前，是无济于事的。你反而会让自己更绝望。真正要做的，不是发泄情绪，而是去行动。一味忍让顺从，只能扬汤止沸。当对方的言语触及你的底线时，坚定强硬的态度、直接有效的沟通才是最好的解决办法。