【胫骨前肌突然剧痛，不知道怎么回事？】【健走吧】_百度贴吧

12月12日漏签0天

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【胫骨前肌突然剧痛，不知道怎么回事？】

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昨天健走的时候配速也就9分左右，走了一公里之后突然胫骨前肌（小腿正前方的肌肉组）剧痛，是前天穿硬底鞋锻炼健走的原因吗？有这么严重吗？回去路上基本上拖着腿走的

送TA礼物

1楼2020-10-14 15:33回复

快走的时候尽量小腿和大腿不用力，尤其小腿一用力就容易伤痛

IP属地:印尼

2楼2020-10-16 10:41

收起回复

臀部及大腿发力为主，多练练臀大肌和股四头肌，比如靠墙静蹲和臀桥。

3楼2021-04-12 17:08

健走前做好热身运动，如小步跑，健走后一定要拉伸，如压腿、拉伸大腿前侧肌肉，这样才能最大限度避免运动损伤！

4楼2021-04-12 17:10

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