对郑氏上海心理咨询机构郑小彬老师的客观评价，社交恐

大家好，我们是上海鄭氏心理咨询中心，已经专业从事诸种疑难心理问题临床实践十八年，我是郑老师。我们今天的讲座题目呢，是诸种心理烦恼的解决方法。在这次讲座开始之前呢，我想代表机构发出一个声明，有件事情可能就是，需要说明一下。近半年来吧，有一个就是以前的顾客，因为我们做了有十几年的心理咨询呀，做心理辅导。从来还没有遇到这样的事情，就是半年前吧，有一个已经友好协商签了退费协议的顾客，过了一阵，她因为多疑，怎么说呢，后来我们了解，她其实呢，可能是出现了幻觉，偏执被害妄想的幻觉，她于是就是四处攻击，谩骂，诋毁，侮辱我们。所以我们一直想，就是不做解释，就是过一段时间就算了，但是过了现在已经半年多了，她就用各种方式，就不停的这种，没办法说了，攻击诋毁。谩骂，造谣什么的，这个人呢，是这样的，就是她本人后来有些幻觉。她是有那种，其实是一种精神问题，就是我们跟她本人也沟通了。对她也可以说，就是各种方法都跟她沟通了，就是要给她，甚至我们也愿意，就是免费帮她处理吧，帮她治疗吧，各种方式但是都没有用，这我们也能理解她。后来她家人也知道了，她家人说她也没有用，然后她这种我们现在也在想尽各种办法，看怎么样能够免费帮助她吧，就其实也没什么对不住她的地方。但是她就是，无论怎么解释没有用，因为她就是这种幻觉，她自己没有自知力吗，她不认为自己说的是。因为她想象的是真实的吗，她认为就是我们就是想害她呀，就怎么怎么样，她就是活在恐惧里面了，所以她讲的很多东西，我们知道是幻觉，我们再怎么说也没用，因为她自己认为就是这样的，所以她很多东西她可能也不是故意想造谣，应该是就是这种，她就是活在这种恐惧里面了。反正就是把我们说的简直就是各种东西讲的，就像黑社会一样，说我们就是怎么对不起她，怎么着，反正一塌糊涂，实在是没办法解释，所以我们想算了。就是，也有些律师呢，她们让我们去告她，后来我想想算了吧，因为她这个毕竟还是。我们也不怪她吗，她毕竟是她自己也挺痛苦的，我们也能理解她，但是她，但是因为这个我们老是不声明的话，就给我们造成一个非常恶劣的影响，结果因为现在是网络社会吗，就是大家没有见过我们的，很多人就，只听她一面之词吗，好像对我们产生了一种误解吧。所以我觉得，今天在这个正式讲座之前，先做一个声明一下，警察他们也不愿处理这些事情，包括像这种我们也不愿意通过法院去起诉她，因为我们觉得她毕竟是，她已经很恐惧了，所以说虽然她可能还会继续骂下去，我们就是举报了，删除，她还会接着用各种各样的方式诋毁造谣，谩骂，攻击。可能她这个人可能会终生这样骂下去，因为她这个幻觉就这样的，所以说我们也实在没有任何办法，反正我们希望能够帮助她，因为她这种东西可能不吃药也不行。我们也建议过她，但是她根本没办法沟通。所以这件事情就算了吧，我就想想，我们发个声明吧，我们一直也没有发声明。但这个事情我觉得还是需要说明一下。这个事情呢，就过去，然后我们就开始今天的正式的讲座吧。刚才那个事情补充一点，就是她在有些网上她们发了一些东西，因为我们一开始在网上她攻击我们的地方，我看到也有很多我们这么多年，有些康复者也替我们说好话嘛，但是都被她删除了，因为她发的东西她有权删除吗。就是凡是我们正面的东西，帮我们说话的一些，大量的东西都被她删除了，然后呢，毕竟我们做了十几年了，坦率地讲，我们确实也有那么少量的几个顾客，可能效果不太理想，这个我们也尽力了吗，承认吗，一些十几年当中，可能有个别一些服务，可能不知道哪里得罪他了。这个人就把少量的负面的东西全保留，放大，凡是这么多年我们解决这么多人的案例吗，我们网站上也都公布了，还有很多人替我们说话的，她全都删除了。所以我们实在是没办法，对我们影响太恶劣了。所以补充一下。这个事情也就算了，我开始今天正式的讲座，

这个事情也就算了，我开始今天正式的讲座，可能以前听过我开过系列讲座的，他们可能对我们鄭氏心理咨询的这种，对社交恐惧症，强迫症，焦虑症，抑郁症以及诸种疑难杂症的这种治疗的思路，有一定的了解，因为根据我们十几年的这种经验，我们也就是有大量的这种临床经验吧。反正我可以坦率的告诉大家。有一点是可以肯定的，就是，就是这种心理上的问题呢，它其实是一种，是一个层面的一种内耗，内斗，就是如果要是我们出发点，就是还是想针对问题，去采取什么方法解决。那么其实还是在这个毛病里面，所以说这就是为什么，很多人他们就是，现在市面上有很多疗法，我们也承认他们，这些疗法，其实我们也都尝试过，在案例身上，早期会有效果，为什么后来就没有效果，其实无论是社恐 强迫 焦虑 抑郁，还是种种的心理上的烦恼。其实，说到底了，像我们最终讲，我们用综合疗法之后，最终会把他引入到一种无为法。为什么引入到无为法？其实呢，就是到最后一步，你一定会发觉，无论你用什么方法，你去解决这些烦恼，那只会强化它，越解决越重。所以说这就是为什么，就是说很多人，他们看了这么多的理论，研究了这么多的方法，都快成这个专家了，为什么越搞越糟，就这个道理。所以我们呢，就是早在十几年前，我们就在网络上也可以算是大声疾呼吧，就是给这种深陷其中人，给他们讲，就是没有最后一步，一定是针对这些症状，没有任何方法能解决，不但没有任何方法能解决，找的方法越多，他肯定病的越厉害。这个东西呢，我相信这种特别是一些老病例，经历各种疗法的病例应该深有感触，那么网络上现在，比如我们这边有很多反馈，比如说他有调整，认为这是性格当中有问题，或调整这个人格上的缺陷。但其实呢，这个东西呢，早期会有效果，但是后期的调整呢，因为还是在内耗内斗，还是在强化这种东西。所以最终的结果，反正我这边反馈过来，最终还是深陷其中。有些人可能比较相信这个精神分析，我也不否定它，精神分析包括这些，挖掘什么原生家庭啊，挖掘这种，甚至有些更深奥的，挖掘到甚至上一辈的，三世因果。我们这个也不反对，有些东西我们也用，但是我们觉得最后一步，一定还是抛弃，为什么呢，因为你这个东西，搞得后来，还是脱离生活嘛，然后又陷入到一种理论里面，陷入到一种虚无缥缈的，陷入内斗内耗，还是在这个怪圈里面，甚至我认为早期各种都可以用，认知行为这所有的东西，都可以用，但最后一步根本上的作用，我觉得最终还是要万法都舍弃，像我十几年前，大家知道我的早期的讲座的，都知道，我们十几年前就反复告诉大家，最后的一步一定是万法都需舍弃，连佛法都舍弃，何况非佛法，就是没有任何方法，可以针对它本身解决。我想这个老案例的人，应该可以懂。所以说，他们这个包括认知疗法，认知疗法，其实呢是有很好的效果，但是到最后大家发觉也进行不下去，为什么呢？原因就在这里。因为他还是，最终还不是在生活当中的体验，它是基于一种理论，其实还是活在一种头脑里面，活在一种规则里面，所以有很多这种东西搞多了，反而作茧自缚，所以最后一步一定是无为法，彻底舍弃这一切，所以我今天这个讲座也不想讲太多，就想先强调这一个观点，就是网上各种流派吧，其实都挺好，比如像什么内在小孩呀，比如像观照啊，比如像这种接纳呀，像森田疗法，像种种的这种。在早期，我们这些都用，但后期我认为最终一定要，所有的这些方法，必须全部都舍弃掉。我早期的我十几年前的文章大家有知道的，因为我号召大家就是去走向生活，就是这一切的疗法，心理疗法，一切的书籍全烧掉。然后彻底就是甩掉一切束缚，一些规则，就是最终一定是无为法，没有方法才是最好的方法。就是我们讲最终一步，一定是不治而治，治而不治。早期像这些东西，大家网络上也掌握了很多，但是我发觉就是大家为什么，好多人搞了那么多年，越搞越糟，为什么老是出不来，就是因为这一步，最重要的这一步，他没有看破。所以我想今天这个讲座呢，我想就着重强调这一点。

今后我也会再，陆续开些讲座，专门讲些社交恐怖症的治疗，强迫症的治疗，强迫行为的治疗，焦虑症的治疗，抑郁症的治疗，以及各种疑难杂症的心理治疗，把我们十几年的，我们已经做了快20年了吧，就是这些经验，去和盘托出给大家，就希望大家能够从里面获得一些启发，总体来讲呢，就是早期这些东西我们都用，比如像森田疗法，顺其自然为所当为。他们效果很好嘛，但是森田疗法，其实又有几个真正懂的呢？其实有很多人，网上我看了，他已经快接近要走出来了，但他最终我感觉还是有一层窗户纸，这层窗户纸其实就是，他内心深处，其实你让他扪心自问，他还是时不时的渴望，想找个方法治好他的。所以说其实他一定，森田疗法，其实还隐藏着对他来讲是一种治疗方法，所以说这就是为什么，最后一步他还是不能舍弃掉。语言是苍白的，有时候很难把这个给他讲的清楚。像森田疗法，他们讲接纳。但是真正的接纳，其实这个语言也很难表达的。真正的接纳，怎么说呢？对吧，什么接纳不接纳，对吧？他真正的接纳，其实就是我们讲的这些无为法，它不是方法，你就是真的是你懂了，我们这最后这一步，那你就是有时候不接纳，那也是可以的，这个不接纳，其实他也是接纳。就是接纳了不接纳，所以这种语言文字很拗口，所以我不想针对这些方面多讲，因为这个东西本身他出发点就不对。像我这边有很多，他们说我接纳，他说我都接纳，都到网上看了，铺天盖地讲接纳，他说我也是真正的能接纳一些了，但是最终为什么还是没好呢？你听他这样讲，你就知道，他说为什么还是没好呢，这个其实就已经不是接纳了吗。大家能理解这个意思吧，他说，还有一些人，他说我接纳，他说我为什么就做不到接纳呢，你看从他这句话来讲，其实他这已经，还是陷入误区嘛，因为他为什么一定要做到接纳呢，其实他是还是想通过一种什么东西，让这个东西把它弄掉，所以这个东西很难解释的清楚。所以为什么就很多人他接纳，他为什么就一段时间好，一段时间坏，其实这个东西，这个怎么解释呢，真的接纳，其实他也不需要怎么接纳不接纳的，这个东西，所以说语言是很难解释清楚。所以我们讲最后这个，所以这个就是可以从另一个角度解释清楚吧，另外一个层面，比如他出发点的不同，它针对的不同。对吧，所以说不要拘泥于什么，就有些人他们可能通过听接纳，一听就懂，有些人就是搞了那么多年也不行，就这个道理。有人听了这种，顺其自然为所当，一下就懂。有些人搞了那么多年，还是说还是为什么没效果，为什么还是接纳不了呢，其实他这已经就不是什么，真正的顺其自然吗。所以这些东西，我们一般早期会用，后期一般都不强调这个东西。然后强调多了，很多人还形成理论强迫。脱离生活，活在一种理论里面，什么是对的，就怕做错了。那你想想，这个你要是不明白，这个无违法，你就是全做对了，那不是还是在里面吗，大家能明白这个意思吗，那不还是错吗？所以说这个心理上的问题看着简单，但是它又说简单简单到极点，说的复杂吧，如果你出发点没搞对，它又复杂到极点，因为还是在这个怪圈里面。所以说这就是为什么，他们说，这个问题为什么这么顽固，其实他是另外一个层面，对吧，它其实也不是方法，但是你说它不是方法吧，那你说你领悟了，无为法，它不治而治吗，它其实又也可以算是，不是方法的方法，所以这个东西我们不想多讲了。所以就是为什么说，就是很多理论太多没意义吗，就需要过来人带一段时间，然后你就好了，你这个东西也不在意嘛，也不是怎么样再去研究方法，最终一步一定是这样的。这就是不治而治，治而不治，深切含义吧。因为今天呢，就我不想讲太多吧，可能先就因为这是，我看这是一个最常见的误区吧。关于这个社交恐怖症，强迫症，焦虑症，抑郁症。它们的这个具体的一些，常见误区和治疗方法。在我的以前的讲座里面有详细介绍，大家要不怕麻烦的，可以到前面去翻一下。我们今天讲座要不就到这里吧，我是郑老师，好，今天呢，这个讲座就进行到这里，谢谢大家，好，再见。 2020年9月12日

上海鄭氏心理咨询中心总督导老师郑小彬老师讲强迫症、社交恐怖症、焦虑症的治疗方法讲座之二：
大家好，我们今天讲座的题目是，强迫症、社交恐怖症、焦虑症、焦虑障碍，各种神经症的治疗方法。这是2020年开年的第一次讲座，后续会有些不定期的讲座。我先做个自我介绍，我们是上海鄭氏心理咨询中心。他们喊我鄭老师，从事心理咨询有十几年的时间。现在我就讲讲，在咨询当中的一些经验。第一点先讲强迫症。强迫症呢，大家都知道。主要就是激烈的冲突，强迫和反强迫。内在的心里痛苦。表现为强迫观念、强迫行为、强迫性穷思竭虑、强迫情绪、强迫意向，求助者心里感到很痛苦，总想摆脱，摆脱不了。强迫症的治疗，第一点可以说，就是很多求助者，犯了一个主要的错误。他们这么多年老是幻想，针对症状，去解决这个问题。但这是一个方向性的错误，这是最常见的。强迫症的机理，就是找方法去解决症状本身，这么多年他会体会到，反而越搞越糟。其实从某种意义上来讲，反而是一种强化。强迫症的人把生活放弃了，对治病最感兴趣，生活只是应付。心思都花在内耗、内斗里面。犯了方向性的错误，这就是为什么，这么多年，他们用了各种疗法。认知疗法，精神分析疗法，森田疗法，吃药，生物反馈，闭关，甚至宗教疗法，佛教等。他们用了说的出来，说不出来的各种流派，他们发觉会有些效果，但最终好像还是如影随形。原因就是在这里。他们针对症状本身。幻想通过思考研究或者怎么样，通过一种心理疗法，可以把这个症状解决掉。所以说这就是一种恶性循环。他不但解决不了，反而越搞越糟，越搞越强化。这是强迫症经常犯的一个误区。还有一些背后的认知系统和信念系统的偏差，最常见的，比如像过度完美主义。普通人身上也有的东西，他们可能就认为是不正常的。可能就会觉得别人没有，只有他有。总是想把它赶尽杀绝。总是想等这个毛病好了再去生活。其实没有那一天的，所以要破除背后的完美主义。对症状对这些重新认识。修正错误的信念系统和认知系统。这个才是康复非常重要的一点。强迫症第三点呢，主要就是对症状的执着，对症状的冲突，内斗内耗。然后对生活的放弃。所以怎么样设法让他生活，和治病没关系的事情。重燃、重新找到他的激情。怎么样把他针对症状的种种的冲突，心里的疙瘩，心里的症结，心里的困惑，主要的这些矛盾，思想矛盾。这些要有针对性的化解。只有这样他心里才能舒服。这方面要长期经常性的，有针对性的化解，需要一些时间。系统的心理的化解。强迫症我就简单先讲这几点。社交恐惧症，表现也很复杂，有讲话方面的，紧张方面的，出汗脸红，目光方面的，斜视，不敢看人，不敢当众写字。手抖脖子抖，还有不知道怎么说话的，遇到领导或者上台讲话紧张的，还有结巴，口水恐惧，各种各样的症状。社交恐怖症的解决方法，第一点，常见的误区，社交恐怖症呢，他们主要是对自我形象要求过高，主要是不能接受真实的自己，不能接受自己的缺点，不能接受自己不好的表现。根源是在这个地方。如果社恐想通过消除症状来获得康复，那是不可能的，只会越搞越糟，我相信很多社恐的人，这么多年也找了很多种方法。比如去锻炼，暴露。一开始可能会有效果，但后来又是反弹，原因就在这里。因为出发点错了，想通过锻炼让自己不紧张，想把症状锻炼掉。这其实隐含着强化。犯了方向性的错误。社交恐怖症的第二点。也是他们背后的认知系统，信念系统出偏了。同样的道理，第三点和强迫症一样，内在有很多的冲突、困惑。心理是反过来的，越怕什么越来什么，越想排斥紧张越紧张。社交恐怖症的人把生活放弃了，也是这样，总想伪装成潇洒的样子，不紧张，或者是没有症状的样子，这样活的很累。这样反而会适得其反，社交恐怖症也需要综合疗法，背后的认知信念系统，包括内在的冲突和细节性的，主要的一些困惑，心理的疙瘩，需要化解掉，我们叫心理大清理，这样他才可以舒服解脱。这么多年我们治疗很多社交恐惧症，表现也很复杂，有讲话方面的，紧张方面的，出汗脸红，目光方面的，斜视，不敢看人，不敢当众写字。手抖脖子抖，还有不知道怎么说话的，遇到领导或者上台讲话紧张的，还有结巴，口水恐惧，各种各样的症状。社交恐怖症的解决方法，第一点，常见的误区，社交恐怖症呢，他们主要是对自我形象要求过高，主要是不能接受真实的自己，不能接受自己的缺点，不能接受自己不好的表现。根源是在这个地方。如果社恐想通过消除症状来获得康复，那是不可能的，只会越搞越糟，我相信很多社恐的人，这么多年也找了很多种方法。比如去锻炼，暴露。一开始可能会有效果，但后来又是反弹，原因就在这里。因为出发点错了，想通过锻炼让自己不紧张，想把症状锻炼掉。这其实隐含着强化。犯了方向性的错误。社交恐怖症的第二点。也是他们背后的认知系统，信念系统出偏了。

同样的道理，第三点和强迫症一样，内在有很多的冲突、困惑。心理是反过来的，越怕什么越来什么，越想排斥紧张越紧张。社交恐怖症的人把生活放弃了，也是这样，总想伪装成潇洒的样子，不紧张，或者是没有症状的样子，这样活的很累。这样反而会适得其反，社交恐怖症也需要综合疗法，背后的认知信念系统，包括内在的冲突和细节性的，主要的一些困惑，心理的疙瘩，需要化解掉，我们叫心理大清理，这样他才可以舒服解脱。这么多年我们治疗很多社恐强迫的，症状就不一一列举，只要方法得当，大部分都可以康复，大家也不必有太多顾虑。但这两种毛病其实解决起来，确实也比较复杂，因为里面有很多关键的点，需要有经验的过来人或者老师帮你长期带，一对一的对你进行指导，我们一般远程治疗，就通过电话一对一的远程指导，其实也不需要见面，在生活当中指导去实践，实践证明效果是靠得住的。第三方面，焦虑障碍，惊恐发作也是类似一种强迫，比如怕失控怕发疯，怕失手杀人伤人，都属于焦虑障碍。惊恐发作会转为慢性焦虑，焦虑症最常见的，就是担心自己要死了，活不了了。失眠睡不着，对身体对失眠的焦虑。很多人焦虑吃药也不行，还有的人年纪轻轻头发都发白。焦虑对人的消耗，还是需要注意一点。焦虑障碍其实也不可怕，所以大家也不必过于害怕，还是有方法可以化解。还有很多也可以归为此类，比如艾滋病恐惧，特殊的恐惧，怕得癌症，怕发疯，怕得精神病，狂犬病恐怖，死亡恐惧或是灾难性恐惧。这些也可以归为焦虑障碍。因为我处理过很多社恐强迫焦虑，这种严重的案例，我觉得所有的案例一般都伴随着焦虑。焦虑障碍的误区，很多人老是想解决这个焦虑，这种不良体验。越来越敏感，越关注其中，越解决越敏感。越敏感，越严重。越严重越解决。最终把自己搞的坐立不安。焦虑也可以归为一种特殊的强迫。焦虑的案例，也是犯了方向性的错误。我们讲负面情绪，人有正面情绪，就有负面情绪。所以如果你追求完美，想消除所有的负面情绪。这本身就会陷入一个死胡同。焦虑障碍以前也统称为神经症，治疗方法也是类似的，主要也是这三点。 一是方向性的错误，第二点是背后认知系统和信念系统的偏差，第三点是有针对性的冲突，症结，心里的疙瘩要化解。

所有的案例，他们都有完美主义倾向。我们说人无完人。人有优点就有缺点。所以你不可能要求自己很完美，什么都很标准，这就容易出问题。有很多人很复杂，比如他学了很多东西，搞了一堆条条框框，反而把自己捆绑死。特别是有些人，现在网络也比较发达，看了很多人的讲座，甚至很多名人的，学了很多理论，结果搞到后来，反而带来了很多的烦恼，心里很乱。因为他学了一堆很假、很理论化的东西，脱离了现实生活，反而越搞越糟。这也是常见的一种。甚至有些人搞宗教，什么佛学，道教儒家，搞到后来学了一堆条条框框，这是宗教的偏差，又多了一层烦恼。所以怎么让他获得快乐解脱，来冲破他的这些条条框框。这个其实还是需要，专业人士的长期化解和引导。我们说人生的目的，其实在于活得快乐。但很多人舍本逐末，他们总是想超过别人，什么都比别人强，什么没有症状，做为人生目的。但这个其实只是手段。所以我们做一切，不要把自己搞得太疲劳。理论上来讲，可以说就是并不代表一定要超过别人，一定要什么功成名就，获得非常大的成就，才可以获得快乐，这也是属于心理学范畴。还有些就是，现实性的一些焦虑，一些矛盾，比如，有些人缺钱，有些人面临生病，有些人面临家庭矛盾，婚恋情感问题，还有面临工作问题，各种人际交往问题。这些也会阻碍康复。这种现实性的问题也需要妥善的处理，这可以称为第四大块，就是阻碍康复的一些要点。总之这个毛病，说实话其实轻微的可以自救吧，一般大部分时间久的，还是建议要专业老师的长期的一对一的辅导，要比较好一点。这些问题确实复杂一些。最后一点，还有一些特殊类型心理上的问题。比如性心理障碍，还有很奇特的心理障碍，比如怕坐飞机，各种奇怪的心理上的问题。其实也属于强迫、焦虑，治疗的方案思路都类似。包括抑郁症，双相障碍，一些严重心理问题，其实方法也是类似的。抑郁症到时候可以专门再开一个讲座，可能有一些特殊性的东西。总之这些人，他们太较真，不允许自己失败，不允许自己有不好的一面，只想要好的一面。所以反而得到更糟。真实的自己肯定不完美，但是这些人的通病，就是总头脑中幻想一个完美的自我，认为那样比较靠谱。其实那个理想的自己，从长远来看反而对自己有害。我们康复的人常讲，真实的就是最美的。让人学会对自我的接纳，对现实的接纳，对缺点对不好的东西接纳，这些都需要一一引导。今天就简短讲那么一点儿吧，祝大家2020年，能够有一个不错的成就吧。 （未完待续） 2020年2月22日

支持楼主！

大家客观全面的了解鄭氏心理

早上好！

再分析下攻击郑老师的这位三十多岁女士的心理现状，希望还是能帮到她。她一直处于兴奋状态，是协调的，如同躁狂。而她的妄想主要是被害妄想和夸大妄想，躁狂也出现夸大妄想，这点也同。所以我觉得她可以用抗躁狂心境稳定剂，碳酸＊ 卡马＊＊ 丙＊，配合抗精神病要，或无休克的电击治疗，可以控制她的兴奋状态。可以接触下信仰，遇到事情，学会在自己身上找找原因，不要都归咎于他人，这样她也会静心，也会成长，做点自己事，兴趣爱好啊，找个工作，恢复社会生活，建立自己的家庭，都会好起来的。

要物方面咨询医生

那位持续攻击谩骂我们的女士，也曾在荔枝平台用多个账号，对郑氏心理及个人疯狂的谩骂诋毁，而我们荔枝平台的播放量有八百多万，一亿多人点赞，说影响几十万人，哪里假了，是说少了吗，可笑的三十几岁还只会骂人的女士。

黑溪改名鄭氏心理，是我们的自由，哪一点违法了，而你持续一年，谩骂侮辱他人是刑事犯罪。事实是因为郑老师前些年皈依佛教，上山找师傅去了，因此忽略了机构的工作，而此时有的老师就改行了，有的就出去自立了。所以原来的黑溪团队不在了，因为郑老师非常重视团队的力量，所以更名为鄭氏心理。这其实也没什么，聚散都是缘分。而那位女士满口的污蔑，只彰显了她的丑恶。

大家好！社交恐惧都是从轻到重，从开始的一点点自己没有去积极处理，或者自己努力的方向反了，就变得越来越重了！发展到后面完全不能出门，其实方向对了，是完全可以逆反的，好到自己都不敢相信！