求推荐练成权藤那样身材的健身计划
主要还是肩宽和腰围，这两个是权藤的最主要的特点
本人不穿鞋的净身高为181cm ，只穿裤头的体重大概在65KG左右，昨晚上刚称的是131斤
三围暂时没有测量
权藤俊辅的百科资料：
身高：185cm （我181cm)
体重：73kg (我65kg）
三围：110，73，93 （准备测量）
希望健身大佬帮我指点一下